tvb now,tvbnow,bttvb8 x0 |9 p2 C; C- P6 ?
關節疼痛讓睡眠品質大打折扣，特別是肩頸痠痛更是影響睡眠品質的無形殺手；物理治療師強調，要避免關節老化或是疼痛，保持正確的睡姿很重要，建議民眾可利用簡單復健動作，或是調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。tvb now,tvbnow,bttvb$ R. t" H# ]( T+ M. z& z: M
2 v1 j' h. o. c3 D1 m
 擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質的重要關鍵，更是遠離肩頸痠痛的不二法則。+ A7 \- B7 A& F0 I
/ B! z r. u) n6 F- ^
物理治療師陳偉修表示，是否擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質的重要關鍵，更是遠離肩頸痠痛的不二法則。但究竟為什麼不良睡姿會加劇，甚至導致肩頸痠痛的發生呢？陳偉修物理治療師進一步解釋，這主要與人體熟睡時，頸椎長時間沒有得到適當的支撐有關。公仔箱論壇0 S2 j8 y" X, P. Q. h8 c/ m$ M7 T
6 t2 e; y: ?- ~ 以仰躺睡姿睡眠時，頸部枕骨應與枕頭貼合。（圖片／物理治療師陳偉修提供）; b |3 e8 U9 V1 a# V5 J" u9 Z* h
3 z( a5 e' `- t g" K% H0 h睡姿有學問！仰躺、側睡大不同
8 C" o* Z0 Z4 ~0 w7 Z: z' O公仔箱論壇一般人該如何判斷頸椎是否得到妥善的支撐，陳偉修物理治療師表示，依據仰躺、側睡等睡姿差異，在判別上也有很大的不同。以仰躺來說，由於人體臉部朝上躺下時，頸椎自然會呈現往前的曲度，若頸部肌肉（頸椎的部位）、枕骨（頭骨近頸椎端）有枕頭的支撐，不是處於懸空的狀態，就代表睡姿是正確的，不易對肩頸關節產生傷害。反之，則容易使頸部肌肉處於沒有支撐的狀況下，無法得到適當休息，導致肌肉拉傷而出現頸部痠痛等不適反應。
) F0 k- q- f- w+ }5 y2 g# X/ u+ G% | \- C1 V! t
 若頸椎處於懸空的狀態，容易造成頸部肌肉拉傷。（圖片／物理治療師陳偉修提供）
c5 A& O9 u5 D+ K# J! c: q
# t$ i2 w; H+ g/ u9 z/ \# O至於側睡的睡姿則與仰躺大不相同，並非頭部而是肩關節直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，肩關節在持續壓迫的情況下，將出現肱骨磨損、肩關節退化等問題，造成痠痛、痠麻等症狀發生，嚴重甚至可能影響日常生活。" q, u: |: A: j6 R- s
公仔箱論壇6 E* k9 _& K( @8 `5 ?' x% B+ }
 側睡時肩關節會直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，持續壓迫下，易造成痠痛發生。（圖片／物理治療師陳偉修提供）公仔箱論壇 p7 ?0 g+ R- u- Y3 g
9 ?9 X9 z2 q: S一覺好眠！選對枕頭不痠痛4 d' b4 m. X! G0 ^* L$ }3 S! a$ T% j
為避免肩頸關節、頸部肌肉在睡眠時受到傷害、造成痠痛等不適發生，陳偉修物理治療師建議，不妨針對個人的睡眠習慣、睡姿喜好，挑選合適的枕頭來支撐頸部，讓頸椎、肩頸部的肌關群得到完整的放鬆一覺好眠。
- k1 I& h: t( p9 {公仔箱論壇仰躺：枕頭不宜過高、太澎鬆，躺下時枕面應與頸部貼合、枕頭與肩線貼齊，讓頸椎有完全的支撐，才能真正放鬆頸部肌肉。
) n* Y8 _$ b& e) o* ]3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f+ K: [# E) E7 S2 D4 u# C" W
 為減緩頸椎、肩關節的衝擊，枕頭宜挑選高度稍高、較澎軟的類型，較為適宜。（圖片／物理治療師陳偉修提供）
2 y' l$ T) ~. q: mtvb now,tvbnow,bttvb
; G# ~1 z1 T& b- O2 o0 H; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側躺：為減緩頸椎、肩關節的衝擊，枕頭宜挑選高度稍高、較澎軟的類型，避免肩關節直接正壓於床面，較為適宜。tvb now,tvbnow,bttvb. B; h6 N) {0 u" {8 s' k- N
【專家小叮嚀】：
% @) G6 A7 d8 j8 Y, g. u4 F# J# J" {公仔箱論壇許多人在肩頸部出現痠痛時，喜愛尋求各式按摩、推拿來舒緩、改善不適症狀。但陳偉修物理治療師提醒，頸椎肩部存在大量的神經組織，不建議在沒有專業諮詢的情況下，任意牽引、拉扯，以免造成拉傷，使症狀更加惡化。仍應尋求專業醫師、物理治療師協助較恰當。5.39.217.76& k: |0 P; ~% Z/ m
+ m9 L: j5 _" w' W6 C |
|
發表於 2014-11-1 06:21 AM
| 