9 Z9 `; H l1 E: B5 V( S5.39.217.76
* P. E8 k. q2 P! i) R" l7 @1 a, Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 G* l1 L6 p! @# R
2 @( R# N, p- f Xtvb now,tvbnow,bttvb多喝水有益健康，但水應該怎麼喝？林口長庚醫院護理師譚敦慈昨天在聯合報系主辦的「舒適生活養生展」中分享，喝水量因人而異，水要小口喝，吃藥只能配水，煮開水則建議用前一晚的自來水。公仔箱論壇. w' l* K- q8 X0 p2 e+ d+ `: m+ S4 W
「舒適生活養生展」昨天最後一天展出，開放免費入場，一早就有滿滿人潮，各樣檢測都大排長龍。譚敦慈分享「開門七件事避毒法」，現場爆滿，互動熱烈，演講過後民眾團團包圍譚敦慈，拋出生活中的疑難雜症，譚敦慈也都耐心解答。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k# K, ~; l3 ?4 ^4 S
$ z3 t7 W* O) W% S7 F5.39.217.76譚敦慈表示，人體需要補充水分，但水喝太多又可能造成水中毒，不能過與不及，建議每人每天需排清澈的尿液六至七次。至於若用自來水煮開水，建議盡量前一晚就先把水準備好，此時因管路中的水經常流動，水質較佳。開水煮沸後，要將抽油煙機打開，再開蓋煮五至十分鐘，減少吸入三鹵甲烷氣體。公仔箱論壇) O7 s4 d1 o0 c J$ p* H/ L
- |+ g' R+ L$ l6 Z! Q許多人一早取自來水來煮開水，但譚敦慈說，夜間用水量較少，自來水在管路中流動慢，水質易變差，尤其老舊社區可能使用鉛管，會釋放金屬物質。一早的自來水建議用來澆花、沖馬桶，盡量別用來燒開水。
7 n# C( k" c J3 c; ?) U5.39.217.76( s3 @8 {% W8 I# l$ f3 T) g& Q& m% n0 b
另外，「少油少糖，究竟是多少？」譚敦慈指出，根據研究，二歲以上民眾每天需要的油脂約二湯匙，一家若有四口，可以先倒出八湯匙油，作為一天總量，有助控油；少糖的標準則是一天五顆方糖，要小心便當附餐的乳酸飲料，一瓶就含五顆方糖。5.39.217.76: I/ A# S; {7 x' B( L; H
; ~% @+ M# N6 {6 z! G j5.39.217.76譚敦慈也說，吃魚最好選擇巴掌大的小型魚，大型魚體內累積毒素較多，且不建議吃魚頭及內臟，選擇新鮮盛產的魚種或魚油含量高的魚，如鯖魚、四破魚、竹筴魚等，清蒸就好。
( D- `0 a3 t; q5 E8 ] Y' }' w公仔箱論壇
2 E0 M2 s$ e6 K! F |
|
發表於 2014-10-29 09:23 PM
| 