$ Z% ^( K* R3 s4 Y; O7 s' w7 w$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~' q0 i' @) M4 f! n公仔箱論壇
! D0 S9 c* Z# Q7 t8 i# e- f, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
6 h+ A# Q3 v* B% |+ G2 Q! r3 U公仔箱論壇
8 Z* I9 W2 E* F5.39.217.76運動傷害階段處理
2 W u% G0 p! C4 l _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m! ]9 m0 T3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。5.39.217.76$ R& \( @5 C: a0 a
: ^- y% ]5 x% G# D# Z6 g
穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
+ h- [0 U, d) j9 `2 F# s2 x6 D
& q4 b. b$ a6 t. O, k$ N3 r' t3 x專家看法1 i% j3 z/ R# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r( Y/ @+ d# B7 a
中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
4 w5 d! |; l* q* {1 J' f5 Q5.39.217.76
+ [) g5 n" Y6 Z5.39.217.76外用藥洗方保健
3 l( j+ f& m$ M6 Y; C0 i3 E9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, F3 y2 R( j3 y$ q1 h' I+ f7 _
材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
% W* n$ A7 T7 W7 E0 J5 T( V, v6 W
做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
6 I% }4 C: r% c7 {$ m w
# b- z1 ~& {) i9 J4 t* |; E$ w用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。# Y5 r; O8 X0 `0 |' |+ g g) y
/ ^9 s- k+ c, r1 b" W6 ~8 W公仔箱論壇注意事項
3 F* {9 R7 H* D# W! `運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
9 }- Z# V) p* w) e
, S0 B G+ n* G3 k4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 