[健康資訊] 運動傷害 忌立即推拿

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. \" P2 s9 K( m1 A: t . R8 {' @! M* g  w7 y& P' Y, u , T) e0 r4 Z/ L& j/ g現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。 , H6 n9 O. u- {& `9 J. Y- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ?3 r" u; M* w, ]$ S 運動傷害階段處理 ; T3 Y0 K* n+ D* J3 u+ F- k3 i : p5 ]1 @- K2 _3 X5 b' Z" C! C5 Q$ T5.39.217.76處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y" G- G/ a, m1 b$ P 5.39.217.763 h9 b+ q- c6 w3 ?3 B- I 穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。 * F# q- N7 h  Z; ~7 C5 [  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . E9 z+ v. Z5 m# J: Ttvb now,tvbnow,bttvb專家看法 6 t" x" P. T9 F: H公仔箱論壇/ s) C+ C. p( W& |$ F, `2 y 中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。 * p$ ]+ s7 Z9 m! s" Q5 u5 O! v; o: [- W8 j- r 外用藥洗方保健5.39.217.763 m1 C1 @- A6 z7 S+ W8 ~; k + C, s5 ?% F* S, ~$ G2 V, ?公仔箱論壇材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。   I& b1 S$ ]9 I, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - g2 i3 I% d7 W: J做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。5.39.217.761 T0 \. z* C8 A 5 s3 N& W2 W; U) mtvb now,tvbnow,bttvb用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。公仔箱論壇: A9 k, V7 U* h, `3 Y6 p6 K* g3 `4 M 0 S( Z+ t7 e4 P# N$ W 注意事項 2 s( V7 n+ }2 g7 p運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。  a8 q, k0 k, _4 z9 e5 e % q* m# z2 J( u# Y5.39.217.76