數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。 @5 G7 A1 G: ]5 E1 n5 P! I
2 r% c: s+ v( S5 T4 x2 Q
真相一：現代人的消化速度超級慢！公仔箱論壇% \8 F; ^; f* |6 p+ D/ f" }
7 P1 B8 O2 k) l8 ]3 L* y- R
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。% U, @' {% o$ B; o
. K- I: v* }3 h/ c0 P! V3 x
真相二：每天嗯嗯也不夠6 E- m' L. u0 R: C
3 _1 H5 g$ [; U; d# Z; H3 e
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。公仔箱論壇* g" v9 x v1 d/ n' p, O4 G
公仔箱論壇+ _0 ] G3 A, s2 i
宿便的產生三大問題：7 `: R- Z2 J2 u( N
& v' _+ n; }& l' z$ T& }5.39.217.761.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。tvb now,tvbnow,bttvb& Q Z8 G" @' J9 c+ P2 }
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
! Q! m& P* h- m0 f% R \& Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 n# ^6 \, |, c `5.39.217.762.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
- c/ I' h. c2 g2 |5.39.217.76小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
4 [. W+ R. l _" q9 |! B* @* r0 ]公仔箱論壇
" q; _% L0 d1 H' t2 W) k公仔箱論壇3.宿便會不知不覺讓身材變形。tvb now,tvbnow,bttvb4 d, j4 Z5 |3 a( a( z- L3 W; M
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！5.39.217.760 v3 ?* k% G9 I1 b1 f
5.39.217.764 t/ u9 f5 _9 e% w2 X' u
如何因應宿便的問題: z5 X$ k* e6 I5 J4 n1 N: b1 E
公仔箱論壇9 s+ B2 R; A$ n
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
! w6 n! |4 W# ~
7 T" r- Z( Y" z) G, w5 C# S3 p5.39.217.76身體排毒兼減肥：公仔箱論壇4 }! {, C1 Y. h1 x# C
/ o. Q+ N# g* S7 w公仔箱論壇(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
! z+ Q3 O! Y% ^, K0 F+ T0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 |7 {8 A ~( Q(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水5.39.217.76% q9 V# N- W- U6 T6 S
5.39.217.76" s. M% A: T# l. h, {
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
' T# }( B( V0 T- @; btvb now,tvbnow,bttvb5 x( Z1 J5 x& O ~" U. _! z$ Q# P! E
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 p/ D' K# m6 Q+ O' ]
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
+ ~) U5 l, X3 \! j周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）公仔箱論壇) d) W% G9 _9 O* j s
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。tvb now,tvbnow,bttvb3 z4 _- b: W1 p5 ^2 n. H: q2 {
- z0 \4 H7 ^3 m' v公仔箱論壇準備：
' E0 L" I: T9 _) W5.39.217.76
6 x) y3 \6 d* _( |% o7 X6 s S清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
7 C- \$ e" B3 w" U* F' ^: s' I4 |公仔箱論壇4 `2 j3 I# ^" l& P3 B U
過程：公仔箱論壇' J5 P+ x4 v0 @, z
# J( Q! t+ X0 l5 z" t% L! c! U公仔箱論壇早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F* S, A& o9 C* o9 l! Q8 o! T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j. ^% @- ?! t9 M4 U7 j
準備就諸：tvb now,tvbnow,bttvb/ W; d, z/ Z7 [" T# M p
% O( N) `% C0 ~
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
4 M! l: T1 y6 l. a9 S3 w1 U1 h! u2 @公仔箱論壇公仔箱論壇$ r1 c# V8 q& ?5 L# u% r5 d
說明：
+ D( j: ?& X! i- a/ W, C. `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ ^% P/ t/ D, a% u/ f
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
+ [. w8 ?5 l0 m4 {$ t( G$ q
4 A# Q: i6 ^0 z' ^ b為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。" X( w' U- @$ {/ x5 w
5.39.217.76 d+ y9 n0 p9 v, z) W
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。2 Y. u4 i. L- e
3 n+ q B1 m* d1 \5.39.217.76第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
7 f8 v+ A8 Q* G7 n0 L7 Otvb now,tvbnow,bttvb: x% |. w) [7 R& F# n* O4 V0 x. u
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。公仔箱論壇! R, B- t9 Y; M4 c/ k, E: q |) M
0 d/ E/ g; o! q( g5 X$ @$ Z5.39.217.76三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。5.39.217.76* `3 Y2 Q/ I, D" n6 D
; t# Q% @2 |7 S+ I+ s3 e" B註意事項：
- B+ E4 X/ k) a7 T
: }/ R6 t! q) B4 ^, |- @" g) f清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 