 5.39.217.76" _) Z3 T6 h: L" x' ]
+ y& e1 h% ^ K, \! B& ttvb now,tvbnow,bttvb N; P6 \" \* d8 e( F9 o0 d$ t# D
在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb1 a" p8 [: q" D7 r7 `6 y9 }5 x
9 C4 a3 V# w$ C& v( c1 c2 j5.39.217.767 N0 m0 D* o1 A$ }2 n
要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?) m; d* D9 c: f' s
5.39.217.76$ @; \1 {' Z2 l* U: L& k
5.39.217.762 g2 M: u4 X9 B3 u4 _% k
9 c5 d4 d; d. ?" b! g9 A
+ U }& X$ \# k5.39.217.76* _% O4 ^) D# a9 x" c% F1 A
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。
; E1 [# N8 H' i3 \5.39.217.76
! m- d- y: _2 l; R8 b, `7 [
: j1 ?/ V) o, o8 b9 ?- e公仔箱論壇在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。
) m, ?9 u( }# p: P- E公仔箱論壇
) ?, a' W5 ?2 Y6 z/ F6 W* _5.39.217.76& n7 U5 Z* |( Q! L+ j' C
在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。
$ q& B# v1 n2 ]+ V, F+ F; p: E
" ]" L& G F; v. W: d
; U6 G' f J# P. g9 y/ j/ X$ J面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。 |
發表於 2012-6-10 12:43 PM
| 