[健康資訊] 堅果雖健康 嗑個不停也要命

shijin

5.39.217.76* U( q! t  L& _4 D! ]2 X
- _2 z1 L" e0 C9 {2 L# Q
堅果雖健康 嗑個不停也要命
3 \) M' w, n  X5 ^8 Z# M4 F: E( L$ G4 {5.39.217.76過年應景零食如開心果、杏仁果、花生以及瓜子，都是少不了的聊天伴嘴零食，台灣國健局已將堅果類列入平時飲食建議攝取的油脂類食物，雖然對人體有益，但吃太多恐對於高血脂以及腎臟病患者是一大負擔。
( r: e2 l( k9 o' \$ v0 p9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d* D" |" `7 t! S1 n
高油使人胖 高鉀不利腎病患
9 d- [5 R: `# t; A吃堅果類的食品要與油脂類做替代，5顆腰果、10顆花生、20顆瓜子約等於一份油脂，若是多吃堅果，則要少吃油炸、煎炒類食物。
! Y7 N3 x- x& h4 x公仔箱論壇堅果的鉀離子也偏高，腎臟病患或腎功能不好的民眾，要特別注意量的攝取。至於堅果的選擇，則要盡量以原味為主，市面上有多樣口味，例如糖霜、蜂蜜等口味，這些不同口味的堅果容易添加過多調味料，讓慢性病患不好控制某些營養素的攝取量。公仔箱論壇2 J0 E* ?8 g# w( ^+ K5 s& ]

  Z9 t, x0 t+ @+ d" {8 E; w# X3 E5.39.217.76開心喝一杯 血糖易高高低低
* }1 G. n. }7 U' R+ Q% P親朋好友齊聚一堂，免不了要小酌幾杯，不過酒類其實熱量也很驚人，一瓶300毫升的易開罐啤酒，就有150大卡。酒類容易讓血壓上升，空腹喝酒也會造成血糖過低，高血壓以及糖尿病患都不宜多喝，一天以一瓶啤酒為限，若是喝酒精濃度12%的紅酒，僅能喝一杯120毫升，更烈的酒則要更減少攝取量/ x. A! U8 X; ?" X9 h' Q

9 t. C/ q$ q  O- K公仔箱論壇別自認健康 大吃大喝也會病
, {* h) q5 m0 I9 I% @公仔箱論壇「慢性病患者飲食原則其實是最健康的飲食方式。」慢性病患的飲食就是要少鹽、少油、少糖，也是建議一般民眾的健康飲食方式，若是年假中天天吃大魚大肉，也可能增加心血管疾病的風險。她就有收治不少病患，平常身體檢查正常，但年假中天天大吃大喝，結果收假開工後發現血脂、血壓飆高。