太極加跑步最防情緒病
) S* @0 q5 I* V6 ^0 B: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中大調查 瑜伽氣功同有效 |
# ^# D5 u4 M: F; D% b* u& K2 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 t$ |+ ]4 o% @% P0 g1 U& m
8 ~2 ?* m3 C9 {% E: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d/ V9 B% K2 z2 `8 O中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。5.39.217.76 B, O2 T/ v, E$ o ?' `
9 A* Z0 L$ l4 e9 K, T5 i3 x. Q- k9 i醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 a# d& ?' c _" ~4 c6 k8 e0 I
tvb now,tvbnow,bttvb8 D1 {6 E5 `& ^% j" }" Q) g
調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。
. ]/ m5 J& [3 d3 C) t( q7 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z7 q. x. N- x8 ]* j9 U
家務是「勞動」不能代「運動」
) S j5 V% ~- |
- L! T3 k/ o& ?; I* ?$ N5.39.217.76中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。
& y3 l; F! K" X3 w' Q2 O7 K) J. k0 W8 Z- r, c
林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。5.39.217.76" n* g) D+ e6 Q
公仔箱論壇* E. k! Q, J1 X! Q
驚恐症主婦定期運動情緒改善
* ?$ l- T" @2 t8 E! Vtvb now,tvbnow,bttvb1 k2 t$ H& y# {6 q" T7 z
52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。 |
發表於 2013-12-18 06:17 PM
| 
