健康醫療／記者蔡岳宏報導公仔箱論壇 a1 s. {9 p1 ^' ~
( }7 ~1 h2 D0 H' G( a睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指出，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%，卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關，建議睡前1小時不要滑手機。
3 o$ d' a9 t+ _# m k4 F! _5.39.217.76公仔箱論壇1 }- l/ k" D' A- @" A
睡眠不規律傷健康 手機APP自動記錄
9 a# Z5 T, s! N+ X( Y& |5.39.217.76
6 V+ Z( C) H" ?4 p/ \5 Y林煜軒解釋，2017年諾貝爾生醫獎頒給「控制生理時鐘的分子機制」，指出不規律的睡眠作息，可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。在3C產品盛行的年代，對喜歡睡前滑手機而晚睡的人來說，是一個警訊。
8 C9 }, Z; J0 S0 C3 S. o5.39.217.76
, ^8 i3 O% A6 `tvb now,tvbnow,bttvb目前市面上各種監控手環等儀器，通常紀錄許多資訊，卻很難真實捕捉到人的「行為」。因此，台大醫院、馬偕醫院、淡江大學與交通大學聯合團隊，開發了一款手機APP「作息足跡」(Rhythm)。2 s& ~! o* R% O* [/ L$ F
, n! w& c3 V. ~ n( K* P林煜軒解釋，此款APP是全自動背景程式，耗電量極低，在安裝後，即可全自動化收集整天手機活動紀錄，並且從中推算出睡眠時間。「與過去須手動紀錄相比，可以精準計算睡前使用手機對睡眠的影響。」而且請受試者與app紀錄比對，一致性達83%。: r; S- I& X% B
N8 L P6 _# G0 ^' Gtvb now,tvbnow,bttvb每天使用手機1小時 睡眠時間減少5分鐘
% Z" [. H( r$ {/ m8 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" _+ [& \, M3 k" n6 a+ S: o- o4 v
分析61名20-56歲上班族和學生後，林煜軒團隊發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。
9 R; ~- r5 G4 \ B5 m8 x7 k/ d* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C# v, n; }% t# O3 P [
「光照對睡眠影響很大，特別是手機光源因直射眼睛，比日光燈影響更大。」林煜軒強調，雖然每個人的生理時鐘不同，但是褪黑激素分泌的時間都在半夜，「比起白天使用手機，睡前使用手機的影響最大，恐會改變身體荷爾蒙分泌。」不僅容易使精神疾病復發，也易促發高血壓、糖尿病和心血管疾病；另外，生理週期混亂也與乳癌和大腸癌有關，和發炎性疾病也拖不了關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* ^! G. N3 K) }* _
: G) d* R7 v# `+ }, h5.39.217.76醫師建議，晚上9點後最好不要觀看任何電子螢幕，或者睡前1小時不要使用，如果非使用不可，「不要躺著使用手機，把工作與休息的姿勢混淆，對健康更不利。」民眾可以選擇閱讀紙本書籍替代。2 S' l7 V3 L& z
/ a( D, s7 X, I! d; S+ b5 H醫學結合IC 期望成健保處方
. r1 q2 j5 Y. R4 D% j4 F. w/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @; r) u g0 ? g9 }
研發該APP的淡江大學電機工程學系教授李揚漢補充，該APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，是依據手機螢幕的開與關，而且演算法能把收簡訊、接電話等被動使用過濾掉。 _6 E# {( `7 g% c0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t4 g1 C% i5 P4 C8 L+ B1 Y) z
對於電機跨到醫學領域，他說，「少講資訊的事，多聽其他領域的專業就對了。」他更透露，該款程式申請3項專利，已經有芬蘭新創團隊在接洽，未來更希望此款程式可以變成健保署的處方籤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z9 h D% Y# @$ Z0 @
公仔箱論壇! ~3 ?6 h; }; F6 q
$ U( u, m2 P1 |" q5.39.217.761 r/ p7 W2 O, q. b+ r2 L
tvb now,tvbnow,bttvb) t4 [0 P; Z: G3 W/ r
|
發表於 2019-10-10 07:59 AM
| 
