健康醫療／記者萬博超報導
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台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
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全面抗空污 養脾胃為首要公仔箱論壇 E* @# i* U4 W' h/ Y* G( k
1 |$ ~ X: C3 y6 w. z! T從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！公仔箱論壇" e, W8 d+ w w; x, O
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脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞tvb now,tvbnow,bttvb9 p/ q( }1 Y. S, i9 G$ [
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中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。5.39.217.76; z& S% p( G- J0 C4 y9 M2 z
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所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！公仔箱論壇+ z% Y. o4 n4 s3 f+ ?
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第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物$ T( M/ c- c! n# J+ u# V8 Y
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調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。- f7 H& N# \* d! y7 J; Y
7 |, O5 H( h* t+ ?3 f0 s, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾飲：桃香芝麻奶
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材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
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5 R. D: f$ `' H) K0 C& ]$ P/ \. n作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。- Y6 {& c8 Y9 ?. c& C+ H
, R0 U @1 D/ r+ A0 o1 ~1 `+ z功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
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第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
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$ x8 @2 {' ~2 p2 |; Mtvb now,tvbnow,bttvb唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
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7 I1 A$ s" o9 V) f第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
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飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
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