失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。
7 m. y+ |+ d2 j+ ^, v
. d V# {1 L& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※專家看法tvb now,tvbnow,bttvb# |& y1 _; v0 u/ ~! w. |9 S. j6 t
公仔箱論壇. |; t% V4 d1 T' l
執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ {- R' T$ ]; C/ z+ e7 g
: D1 `) e9 t! R1 h. K邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。
5 Y9 b6 i! g. {( ~4 W5.39.217.765.39.217.765 }" l! f! f% ~4 X2 ^0 w6 u* R
若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ N, v0 r' g3 _7 B* ^; o# k' a& \$ U
" o8 K+ z3 n# y9 r2 O& U5.39.217.76除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。
$ s( t: u: s. }7 j& A公仔箱論壇5.39.217.76+ g7 m, ?$ H5 H6 R- U2 m
※貼心小叮嚀
2 q K$ _+ B+ i) b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& L) J' M( t0 ] R4 r
日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。 5.39.217.766 G8 I( Q- K0 K8 X# |
5.39.217.763 y, m) @6 Y7 B2 M* M
台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
