健康醫療／記者蔡岳宏外電報導3 `+ |. b; D2 z
" y+ h% g, X1 N# M- u& o6 v7 \3 w
" Z: U/ z/ a ~公仔箱論壇5.39.217.762 v7 R9 v* v/ H' q! ~; |, ` x, g
感冒時可以運動嗎？阿帕拉契州立大學人體表現實驗室主任大衛尼曼（David Nieman）表示，若是鼻塞、喉嚨痛等頸部以上症狀，運動無害也無助感冒痊癒；但若發燒、肌肉痠痛等全身性症狀，最好休息避免加重病情。
. ^( ~8 G* E V! E. ^' s! R2 \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 X; [0 C% i6 L. q
運動預防感冒 但不能加速痊癒5.39.217.768 a; c+ {) M. r+ d# m
公仔箱論壇" v7 P' \ p3 m( u4 H
根據《時代雜誌》報導，美國波爾州立大學研究則指出，適度運動對普通感冒的持續時間或嚴重程度沒有影響。雖然運動能增加免疫細胞在體內循環，有效預防生病，但尼曼表示，許多人誤以為運動能「把感冒從汗水中排出」，如果已有全身性症狀，結果會很糟糕。! B0 ]' l0 _# r6 r$ j3 i
8 X9 ~$ a/ W6 f$ }/ b1940年代小兒麻痺盛行時，一些研究人員觀察到，足球運動員病情非常嚴重，後續研究指出，身體活動會影響病毒反應強度。韋恩州立大學健康教育教授瑪麗安‧法爾曼（Mariane Fahlman）說，免疫系統對抗感染時，運動是一種額外壓力，使免疫系統運作更艱難。0 h7 J9 o g7 [: D( W1 b! m
; ^2 D: l) \ a( Z% t公仔箱論壇感冒仍努力不懈 恐慢性疲勞
4 L6 K0 R% l5 k4 k0 b7 m7 i0 A
1990年代，澳洲研究發現，一些得流感仍然繼續訓練的運動員，容易罹患慢性疲劳症候群（chronic fatigue syndrome）。尼曼解釋，這種慢性身體疲勞會持續許多年，而且原因不明，即使流感痊癒，許多運動員幾個月甚至幾年沒有恢復運動水平。
$ i& Y$ V( |1 v& @. t
6 t$ v1 G4 B. U' |: o普通感冒可運動 全身症狀請斷念公仔箱論壇3 [0 [) J6 I" ~" B" {& S1 Z7 n1 M
+ m7 O% _3 o4 g$ c' z
究竟感冒時可以運動嗎？根據梅奥诊所醫師愛德華．拉斯科夫斯基（Edward R. Laskowski）建議，如果症狀都「高於頸部」，可能只是普通感冒，如流鼻涕，鼻塞，打噴嚏或輕微喉嚨痛，可以考慮減少鍛鍊強度，例如「跑步改成散步」；如果症狀都「低於頸部」，如胸悶，咳嗽或胃痛、發燒、疲勞或全身肌肉痠痛，不建議運動。
. p5 h7 H# y5 I! i- o
) s3 I9 h. ~5 k; c尼曼提醒，就算發燒消退，最好等待一周再恢復鍛鍊，並降低強度，如果兩周後情況良好，再回復平時訓練。他強調，千萬不要誤以為身體痠痛和虛弱在劇烈運動後會消失，如同「骨折」需要時間復原。 |
發表於 2019-7-15 07:53 AM
| 
