健康醫療／記者林怡亭報導
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6 o" Z, c( G/ y( p% m% q5.39.217.7630歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
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由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
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+ S) g; R/ \. n1 N# L g. z$ f! Q) |tvb now,tvbnow,bttvb選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成公仔箱論壇' X; P# `8 {1 m! d A$ x- d" Z
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身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。公仔箱論壇8 s$ l, r4 e, M- h& _8 r
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楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。5.39.217.764 a0 t. ~* q9 N+ V+ C
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最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。5.39.217.765 X" ~3 ^( w# v( Q6 Y( _
E+ p0 ]" x) ?3 K' A- b建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
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2 x [; w6 N. \+ h8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
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楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
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, B9 W* K/ k3 L1 n6 o" O+ t( J l公仔箱論壇※安頓身心「紓壓九招」:
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4 _* R: V4 j; ~5 ]公仔箱論壇一、四能：能睡、能吃、能動、能笑tvb now,tvbnow,bttvb' p" T# u2 \0 z, p- f7 T# G6 r# v$ m* @
4 I; y6 [1 Q7 S1 P$ D5 r7 I公仔箱論壇二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
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三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次. ~& @9 ?* ^$ n. [* m, |
" k, ?2 j' v, f! G! |( K: E7 ?tvb now,tvbnow,bttvb四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次. _+ }( G- ?. X% ]" }
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五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡2 D) j3 c1 q Y/ T- i% Y1 |
9 U, t, y. D8 _) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
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+ O/ R9 ^9 T1 o9 y# r7 ] D* G3 P: }tvb now,tvbnow,bttvb七、白天少躺床，最多不超過一小時tvb now,tvbnow,bttvb4 j3 |9 @4 h) g( f. j% @
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八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水公仔箱論壇( I# A9 A! ?4 d. f2 _9 C
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九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
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