優活健康編輯部／綜合整理5.39.217.76/ A$ a; |3 ]1 E9 K2 }8 ~
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
4 w' s, b( |: Y$ S2 P8 u8 G' b宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。
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0 b7 z9 I8 C( Q: u/ Z7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
. n z1 y U; y排毒經絡／胃經。
; o% Z( U2 r6 s$ K! \: B公仔箱論壇精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K' P& z/ N' _/ e7 w0 J9 D
穴道／天樞、大橫。
6 t, g+ M) s" o- }* `公仔箱論壇重點位置／腹部。
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6 G$ d- ]' b, j. l: k# ]1）天樞／
" D! w' v$ W6 R. z( Htvb now,tvbnow,bttvb離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
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! o4 \' F6 c9 x% {6 B0 a; X5.39.217.762）大橫／
5 g1 D3 a3 I6 e$ q從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
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按摩方法
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, ?& }+ ?! d; b; O1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
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& Z S/ b, h; q: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。7 R/ }+ R2 H. \; e! l
3 |$ J; Q" [, B4 Z0 r) H' B3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。
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# M9 t' I" k# W @0 b" d公仔箱論壇便祕的虛實1 I; |2 U* e& g) H* Q
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1） 實祕（胃熱型便祕）／
' N6 B2 e& N$ j, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。& }0 ]& O0 \+ F1 n$ z5 y
2 W. ?0 c- K( w$ I' j3 n1 R8 y2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／tvb now,tvbnow,bttvb. h8 O& q! E! a1 L: [9 t
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。公仔箱論壇. g" `. { ]8 W9 h9 V! L2 x
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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