人走在路上，每天平均會與六百人擦肩而過，其中約有一百四十人有精神困擾，因為腦力不夠用而變得容易生氣、焦慮不安、在群體愈來愈退縮、變得獨來獨往、在上網時才變得活躍，這又被稱孤島現象。精神健康基金會董事長胡海國表示，孤島、孤寂愈久，腦功能會愈變愈偏，負面情緒愈來愈多；離開人群愈久，腦就像蹺蹺板一樣，愈來愈不平衡，負面情緒就愈來愈發達，稍微負面批評，就會有激烈反應；建議轉個方向，要有規律的生活，早點睡覺（晚上十一點入睡），睡得深、睡得飽滿，腦力的彈性就會回來。8 S1 E) Z! N' N! x2 }; R0 z( e
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由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「正向樂觀心理健康」公益系列講座，邀請精神健康基金會董事長胡海國教授主講，講題「充沛腦力心理健康」。2 q* b& q d1 n( @2 H! x
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根據二○一二至二○一六年全國精神健康指數調查：有四成的民眾不認為明天會更好，人人覺得生活不容易，喪失希望；有三分之一的民眾呈現睡得不好、感到煩躁、記性不佳、動力不佳等心身健康不良的壓力反應狀況；有四分之一以上的民眾覺得個人之人生價值與意義有限；臺灣社會不幸福者的盛行率為十二‧一％，約有二一八萬不幸福的人。5.39.217.769 c5 d0 E( Q6 ` _
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為何孤獨對健康有害？
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1 h' [) O' @) J2 I- z M5 _8 e/ T胡海國教授表示，孤寂者的回饋迴路活化低（不能愉快），看微笑臉刺激時，孤寂者腹側紋狀體（ventralstriatum，大腦回饋迴路的一環）活化較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K+ \9 }$ M4 K
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人的腦力可能不夠用，會出現情緒不穩定、行為不得宜、判斷出問題，建議早睡早起運動，若是家人有此情形時，建議帶他一起外出運動，能解決一半的問題。
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# r' }1 u" E: \' |0 V5.39.217.76外出散步時，感受世界美好，用心生活、有連結，腦才會改變、內心才會豐富。5.39.217.766 C" \ p, P) q1 e b/ r4 u; N; M
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年長者心智與精神健壯之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M" Q( \ E% R+ u) @
: N# O5 c8 t+ E( x; R/ g一、覺知自我：認老是好事、腦力有限。5.39.217.76, U5 E0 Q2 ?" s5 Q& Y
0 I# I" P0 G' K. L4 W: d. C公仔箱論壇二、保腦：足定氣靜、腦力充沛、當下不亂、當日不忙。
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2 c5 p, S0 K5 ]+ p" H三、健腦：追求新平衡、創造超越、掌握當下、看好明天（未來）。公仔箱論壇, |$ i7 D8 z5 T3 @! v. `
X5 x1 J- d! c1 H7 ]( Q `! ?公仔箱論壇四、智慧腦：三五成群、化解孤島、內心有豪宅、當生不惑。
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+ F o& J# q4 ~9 ~- B5 U4 V5.39.217.76台灣新生報
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發表於 2018-12-12 09:16 AM
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