早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
7 o3 d* I6 D! Z# Z L$ I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 R8 F: Z6 z; \" J2 D" l
不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
* H S/ v/ @ @: q葉黃素到底是甚麼？
7 z j! R0 T' q _眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？( l) @% N7 M8 `. K- L" h
哪些族群比較容易流失葉黃素？
! g! R M# h! D8 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o, F. Q, Q3 f' c
葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
: b% E$ T9 C7 K7 k3 o4 m公仔箱論壇/ x0 V+ _) O5 Z4 R
葉黃素特色 5.39.217.76. v+ i0 Q8 u. }+ _/ d8 z% Z# j
; \ e3 ?% c- u/ @" S/ d3 o2 S而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色：
5 u; }# N i# ]: r+ `2 R; f: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u) o, v+ C% x# Q; ^
無法自行合成
% ?/ U: T$ @9 R+ D% i8 y% A- X人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
/ ?( }2 _: [6 }) c% E7 s# S# _. M7 D9 D1 n; N, g8 P" |8 N
吸收速度慢tvb now,tvbnow,bttvb7 K% h: r9 V" n$ u
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。5.39.217.76; G$ |/ M% S# v: C# c' N7 d' m
2 n2 k0 Q$ H7 A* c3 U7 A# s" _. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃斑部健康影響葉黃素吸收
B) w" s) e e; c* `% Q9 [tvb now,tvbnow,bttvb黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。
$ ~! ?3 h* b' b& \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& H# {( P; c; n' _
葉黃素低下、黃斑部病變高危險群 公仔箱論壇& T$ r5 [0 W4 @% ^# p b& z
5.39.217.769 g3 J) Z& e( w* Q, T( ]0 p/ G! U. m+ q" B
值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P4 X0 ?" T! J; w
5 Y/ h7 @/ b) l; r* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人
& Z) Y, ^" r Y8 z# ptvb now,tvbnow,bttvb老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。tvb now,tvbnow,bttvb& \# f/ V$ W; w) ~" [
" x, e& K7 p& g# u6 D3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度近視者0 @4 e$ J& ~- g( x7 O' n
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
* U3 X9 I: Q% R' W# b5.39.217.76
8 O0 X8 O6 z5 E: D& a! o$ Y' l; n公仔箱論壇3C重度使用者
3 e" Z0 t9 ]6 Y o% k- Z% g現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。tvb now,tvbnow,bttvb; x/ w' k& l$ v& [
: S0 w" J/ N$ E3 ^" G女性懷孕哺乳期
* d, K/ V5 o; j* U' A+ O8 D6 ]5.39.217.76婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
$ c& |: o. [* m7 c% I" |tvb now,tvbnow,bttvb
N! _0 G- q9 {" q, k% A* D" `葉黃素食物怎麼吃 5.39.217.763 ?0 S \7 q; v5 ?
+ o3 c* R8 h" G0 {2 I: e c公仔箱論壇建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
