早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
1 @" l0 p2 j% M- k) G# v( ^7 l5.39.217.76
1 F( l5 A; V6 K) dtvb now,tvbnow,bttvb不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
$ u4 ^8 x$ h9 V9 M6 u, T' O* D9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素到底是甚麼？
& h* {& ]% i* r8 I- [6 d! [眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？
7 A* G: s/ l) R% {tvb now,tvbnow,bttvb哪些族群比較容易流失葉黃素？& `, l2 d- J& D5 I6 m
2 I2 g1 J' h# D v# a0 U3 @. l" F葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。
+ ` d \* h8 \3 S( b0 z8 `8 f
, e; e( y2 W- _- u6 Y+ M$ ]* n葉黃素特色 tvb now,tvbnow,bttvb/ N0 V- c8 R- y5 b
- U. N+ c S1 R. d' n5.39.217.76而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色：
. \4 t5 n2 |, [" P4 ?
0 S$ b0 _$ \1 R) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無法自行合成
- T2 b( r/ C8 C1 p* k7 B5 G/ Q5.39.217.76人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。公仔箱論壇( \6 i! A3 e( y5 X8 S( j) B
5 c) l0 ^- M) P9 v& H( M
吸收速度慢tvb now,tvbnow,bttvb( @& \# o3 V: Y# ~" q) j& P b X. R
葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。5.39.217.76/ b6 {7 e$ V' N: W) a" M% m; m. |0 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y7 g, R# N; f( D1 m
黃斑部健康影響葉黃素吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 \ f0 ], q( P8 i, f
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。tvb now,tvbnow,bttvb& K( @0 u0 L7 O; Z
6 ~; M$ V/ \$ D. H葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
# x- Q0 r" {6 g/ s. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J- @) {- a7 ?2 q$ q% t5.39.217.76值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下： 5.39.217.76. N1 S, j, L# |! p, h8 g5 _
tvb now,tvbnow,bttvb- z1 w0 U0 r6 ~" d
老年人公仔箱論壇( F& p* m; |. U2 H/ g7 q8 x
老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。
! W5 U# S2 x+ P: F& T( i RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( @, _$ \& Y$ D" v# U5 d
高度近視者公仔箱論壇+ i2 q& R: v f2 u: \, Y
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
0 B( z/ m5 m( W* e% c# N1 V/ G5.39.217.76
/ B3 u( `) C) o" d. g9 w- |tvb now,tvbnow,bttvb3C重度使用者
3 W9 T, w. x4 b1 M現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。公仔箱論壇% w! K* m) t. D
tvb now,tvbnow,bttvb. X8 D: { G: H7 V1 {8 s0 \8 P& a
女性懷孕哺乳期. Y# i! j' T$ g) q: Z' f
婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。公仔箱論壇7 Z2 c0 k! @) M: F: y3 b
( R# u: B' `" q% Y7 Itvb now,tvbnow,bttvb葉黃素食物怎麼吃
+ B# X% Q$ Z( ` r. }9 Etvb now,tvbnow,bttvb
4 x- z* g& H; ^建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
