健康醫療／編輯部整理
& B- }4 @- h) S dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& R8 z8 z u2 a4 x4 Z
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
/ p* T6 g* K) G6 i( h5.39.217.76 ^0 \1 {' Z. s% G; h2 |' `
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
6 A2 B/ Q% ]4 y' N8 Z
6 D1 a2 }' W9 h8 @' K4 ?" s5.39.217.76改善生活習慣 治療才會有幫助
+ P) R, p: Q: h) u. o" ~2 R- ?公仔箱論壇
+ [$ |! w( [% Z8 @/ H3 G彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
& ?+ _* I" S3 C/ u
! q2 |! S4 Q u. q5.39.217.76民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:公仔箱論壇5 K' ~+ l5 D, p6 B
公仔箱論壇: V1 m9 X: k% O0 u+ y: d
1、風池穴
% |1 [- B( l$ V公仔箱論壇# _/ s4 e: W0 B, p! d
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。5.39.217.76+ {: @" \& {# t' x5 e' {) x
公仔箱論壇% V2 C/ p, M- U9 e9 n. Q
2、肩井穴
' s; D, h. `$ v( B j0 ?tvb now,tvbnow,bttvb+ D/ [. P2 I9 V m* W
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。公仔箱論壇9 V; E' M0 |4 m7 K+ J% i) d7 C
X, B! s3 H) W3 h, [3撇步預防肩頸不適
, j1 ~' e+ _. s# @) z: ]" _0 W% _4 u% A" v' l
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
5 c' E0 @1 ]) [0 d. u1 s公仔箱論壇
) I$ @* M' D P) V" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。公仔箱論壇3 V" r) [5 n) m8 f7 k; z
9 d6 z; l# B& V3 D% A. t, U2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
- O$ Y3 Y" Z6 F: w8 j' n% I0 J6 Q, K' k# s
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
