本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 5.39.217.765 Q5 B+ a2 o/ H! I( g1 t5 U" B0 v1 G
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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; J* p- ~ b% G+ Z$ M5.39.217.76腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
9 H* t& j' d& m8 F* z. y- ^8 l人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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+ Z; w- K# y* n9 p5.39.217.76腹瀉的分類
( }2 ]! f( N0 L公仔箱論壇而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
7 P+ ?# V3 Y( [5 F% R: U* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Y2 J5 e# U6 @( ^9 J& _
急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇/ J0 S- I" ^4 F; ]1 c L0 b- h
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 {* x" o3 b
病毒性。
o3 G) c$ y( p公仔箱論壇化學性。tvb now,tvbnow,bttvb7 i* ^% m& T: @2 x1 e
飲食，如乳糖不耐。5.39.217.76% p( w0 I: u& S& @
情緒緊張也會引起。公仔箱論壇+ s% T3 I8 s! x3 U1 _. f# \7 Y
) P- |' S/ r! K& I; I# T& Y& N慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇9 p Q) F$ |/ N- s1 E, K
手術、腸道疾病。
9 i, t2 H+ O: z其他疾病如甲狀腺亢進。
; y" N+ {3 S0 S! U* ntvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb: l9 i" e$ J8 E/ u. {
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腹瀉到底該吃什麼呢？
; F, b& Z0 R& L! U' M; Wtvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
+ J1 M2 o+ T9 v( i# K慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y6 a8 W! F* D8 V! Q
避免乳製品，
) |. Y {. y: c5 r6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，公仔箱論壇( W) |; Q& g6 m$ ^0 L5 I1 E
肉類避免帶筋、皮，
5 F. Y1 T* D0 N- A9 {2 p6 n" l5.39.217.76而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
m0 v) z5 W5 M4 h+ _( I公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
. C! X1 S- E9 {9 y# A1 q5 rtvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb; c- O( i/ W3 d( I3 `
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
! i# l, G+ M' J( A+ F5.39.217.76燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
+ Z2 P! S7 ]# V3 _, A( t公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
8 q: ?" {6 k1 f$ J/ t; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# E8 G1 M1 c/ T0 `0 ]5 ~
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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