本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 [& V" K7 t! j$ U
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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?0 R& l, h- |; m+ L9 C8 ltvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb3 i+ Z+ ~) {5 v5 c7 W8 n" `
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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2 n3 M! E) l" ]! }& c7 J公仔箱論壇腹瀉的分類
$ u2 ^: q' H4 d/ e4 r而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 5.39.217.76$ ]$ p( I) v* w. x5 ?
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急性腹瀉常見的原因
6 J4 O- k7 e6 R; }/ c2 g4 ~" r5.39.217.76細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。. I( f- ]) x% t$ B4 Z( ^- ~1 c
病毒性。5.39.217.766 K$ x6 H, ?1 N6 y
化學性。
/ k) L( ~9 Z! z1 x5.39.217.76飲食，如乳糖不耐。* P: f4 G7 I1 ]" p _+ W3 R
情緒緊張也會引起。
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% x6 F' Y6 N5 ^4 q" F& |. D慢性腹瀉常見的的原因
( w" I6 q/ M+ `. a手術、腸道疾病。5.39.217.76* ]8 `3 V" l% K/ L
其他疾病如甲狀腺亢進。* G2 u0 d* I$ ?
藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }/ @9 f' x# k$ t) G) }
& \0 G3 v& Q$ ctvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？ 公仔箱論壇; V. Z4 I' X; L* z8 a
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb1 A& r* | L* @" J6 A4 P! e+ b
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：公仔箱論壇# ]5 {& d) ] j4 \2 e
避免乳製品，
" K9 e0 w |" z- z8 M再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，5.39.217.76! a2 d/ y7 N- u H$ ?5 Q! \
肉類避免帶筋、皮，
' _# o: n" Y+ i5.39.217.76而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
9 e+ Q4 ]! E8 E* F w2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，tvb now,tvbnow,bttvb% k( H" k, U& V; A% C! T, N' a
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb; y3 P, w, L8 v
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！公仔箱論壇/ e* O9 K0 Q Y7 z" b
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。5.39.217.766 [% ^9 X2 ?" y0 A1 G- r
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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. M& u: F" U' j( U, X1 R4 ]& `5.39.217.76拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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