本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 5.39.217.76( v* _ g$ u0 E
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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$ f# E2 ^1 w% [. f/ i腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 公仔箱論壇" u' X5 G: D9 N0 D, K+ a/ T4 C/ j8 v
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腹瀉的定義 5.39.217.767 q& V# V* G( V; R1 f' ~" ~) y
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 5.39.217.762 h- B" M/ C' s* w
( x- L6 ^( U! v. b& D/ }, V; w. dtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類
& p1 w+ ]! E( y5 X而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇* C) j- c, d: `! F* |
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急性腹瀉常見的原因 5 J1 t* h* d3 q9 h; W5 Z8 l
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
( \1 k7 `! E2 y+ \5.39.217.76病毒性。5.39.217.76* ?7 j4 q1 A9 x
化學性。5.39.217.765 I6 e' n( [* q4 L) v1 T% K8 ]% i/ ~
飲食，如乳糖不耐。& Y% [7 R8 ]3 c' G, }0 `5 k1 r! {
情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @5 @5 B, J F8 _ V& n
4 F1 J- ]# _0 J% |慢性腹瀉常見的的原因
; g, q+ O3 _2 g1 [/ N手術、腸道疾病。
: c2 A0 l7 k& x- D! b# ctvb now,tvbnow,bttvb其他疾病如甲狀腺亢進。
) z! w; h( k/ o0 z" N; H) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？
6 a$ L. n9 A/ a$ ~' F& \5.39.217.76急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。" _5 B4 C+ x+ ~8 }! ]) H
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：: `# k* B/ s+ U$ A
避免乳製品，% Q) ]$ J7 F* P3 K i; P
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
5 W8 ]: T, B6 V2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，
9 Q1 u$ O! D9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，1 O2 Y) R! ?" `8 G) e
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，公仔箱論壇" M* i7 S- j$ z
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
1 L, s4 E8 ^9 ^* b( I這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ l8 I9 c1 f, y( Q
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇; h+ o3 S. T% t/ g
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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+ z; ^) J* ^# U3 S2 A7 y5 l# y8 I拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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