大學指定科目考試登場，對於考前衝刺的學生，專家呼籲同學要適度的放鬆心情，透過散步、聽音樂調節身心靈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' E$ V, o; y7 {' H/ u
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適度的壓力能使表現達到頂峰狀態，過大的壓力會使工作效率降低；Yerkes-Dodson法則（葉杜二氏法則）是心理學家葉克斯（R.MYerkes）與杜德遜（J.DDod-son）經實驗研究歸納出的一種法則，用來解釋心理壓力、工作難度與業成績三者之間的關係。Yerkes-Dodson法則認為，壓力與業績之間存在著一種倒U型關係，過大的壓力會使工作效率降低。( N9 ]( W/ B1 I/ F, X2 r0 o( u
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考試焦慮症候群常出現的生理症狀有：失眠頭暈頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、腸胃不適、便秘、腹瀉、頻尿、睡後易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。精神科醫師楊聰財建議，若發現症狀嚴重不適，就有必要尋求專業醫療的協助，否則恐會影響考試的臨場表現。9 Q! ~4 u2 f( ~! e1 t
/ V: A4 N1 m( |& T2 j0 B5 K考生在埋頭苦讀時，也別忘了起身走走。建議在念書時記得要設定鬧鐘，每一個小時就起身走動一下，轉換一下心情並讓肢體不要那麼僵硬；若不能起身走一走時，也可以坐在椅子上，將雙手向上延伸。2 K$ J7 V! @6 F6 ?& t! C
9 A) D# L5 r# k* iK書時想睡覺，建議可以把雙手放胸前，畫一個「無限大」的符號，給自己一個無敵正面的能量；或者，可以咀嚼無糖口香糖，幫助舒緩心情。
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5 i% S, n" S- Q2 P& V5.39.217.76補教名師陳立也分享考前「三二一原則」，即「三心二意一準備」，「三心」包含了平常心、進取心、自信心、「二意」指得是注意跟旨意，最後的「一」即做好考前萬全準備，確認好考場、文具用品、考試時間，好好把握「三二一原則」。
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台灣新生報 |
發表於 2018-7-9 11:48 AM
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