早安健康新聞中心5.39.217.76+ _# c9 e4 W- M! O- E+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h: k8 n8 T V" ^- L. f1 d
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 5.39.217.760 x$ [ F; v9 K o( x# M, t
9 M) `* {( q, }, E+ L* c
「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ & c; Y: L! ]+ [3 l2 e# E
公仔箱論壇- T7 Z5 z0 U* h- J! W. C
蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身 5.39.217.76& T8 p1 z; Z" {6 ?, ]/ K- O5 A7 ?5 h
: f/ S& K& r/ R2 R# Gtvb now,tvbnow,bttvb台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s. e. \3 b1 @* l4 H& `
8 \5 E- i7 F/ W9 g. A/ t& @tvb now,tvbnow,bttvb若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
! e \ y4 M( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @3 s1 i0 G0 X
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
3 C) W* l& J- E; U$ g: i3 ^; j Z Z& T9 D' l/ K0 h' G
朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 公仔箱論壇) p$ n* v$ ?' ^( |' Y! }+ C
, q# b2 }5 N2 [, U( x# H1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
4 f+ p2 z4 \+ F( h/ q, G! H2 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 p, r- a, X. T9 V
朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇； : @, y; N$ k- I8 p1 J
5.39.217.76) \8 S: C$ D# L
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
