早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb. t" N2 z& B4 N8 j: w1 h" [. m
0 |0 X1 z# z1 x+ X$ ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- d. c4 V6 }. _ {0 y9 c
養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。
; y3 ?# A# Q) P7 ~: | e; btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }0 t5 ^8 ]; j% G f+ p* Z
總想上洗手間，但尿量卻不多
6 @) |8 D7 I4 L7 W" u# M, Z1 N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( s) P+ y7 a* f2 P7 Q: W- N
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。
2 |$ y; Y* ]* ~ R- R% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W7 E8 m- \9 A; Y$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。
4 `& }. D, H' F
+ L e- x( q4 _1 W, N# J頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
w2 X( G; @1 d- v. p7 F8 K- M. s5.39.217.76
9 @% w) n/ N8 U' D手腳冰涼，清晨醒來拉肚子公仔箱論壇! K$ M" T$ _0 v, Q5 G O' p/ o& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A3 m0 ]7 }; V' A* y( t
腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。
1 o% ], e# F- q- N0 stvb now,tvbnow,bttvb
- Y! }3 D ]' a+ c( F. N0 M# f5.39.217.76經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。
0 t7 W% K, m* ]5 L
5 f F3 j: t' N& n4 C1 [8 N公仔箱論壇分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。公仔箱論壇# x9 ~& v) o5 @6 n8 \
1 i# _3 Z' \. _" [. v; utvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.767 O$ m; c$ R1 O! ^* L3 u
7 u: b; r! R+ ?# h公仔箱論壇身體瘦，火氣大，吃不胖
5 }8 \9 I" f2 |4 T- `7 \* S5.39.217.76
$ n; w$ N3 [3 F$ g& u! ptvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 $ t9 f2 r$ y/ r& w) T! M o4 O
5.39.217.766 H& Z9 g% N _% U) |5 j
陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
7 d8 z& I0 m% V/ m! A; p
: f2 T2 U5 I% F) F) ?5.39.217.76而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。
" M V( U; d- q0 k- o. `' [% a$ Z
7 C$ I3 Z; U m$ i# J! Z4 q1 `公仔箱論壇「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
0 B- G _; j: f1 j, [1 e
* i& J. ^6 U$ u; V5.39.217.76中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。
9 t3 u( [, \5 L# q, T- Y, g. }+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ]8 t8 a2 L- L8 }5 v& @
當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 ; B9 h$ }, U1 e" P
* P E) m3 x( z0 u' i- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 z, x8 W. J# L
& b/ C8 C# {" g9 a7 {, i" Y4 O
若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
# v7 F# Y6 i7 P0 {/ L; p7 d5.39.217.76公仔箱論壇! ~: H s8 i6 j7 R6 @7 i
五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
; `6 l9 D0 {5 B( W3 h7 ^1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q' k6 ]- k4 E9 U
1 m+ h, o1 i3 E. J7 m' w
9 ~7 @. a- i! ^ }9 |8 T公仔箱論壇「開天窗、鳴天鼓」最養腎tvb now,tvbnow,bttvb- w+ H) R2 S. N ?3 x& X$ j0 }0 C
3 k0 ^; D" ]9 [" f) O" ^5.39.217.76
$ P) g( @( E A' |# J T' M; Q平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。
5 ~3 O9 K) {* Z# X! ?: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S, u0 V R; r- J0 d) N e9 l# g將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。9 ~4 u6 q3 z3 I' M8 u; i/ S7 U
7 R7 J4 |4 T0 M2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( k% H& V" w) b
0 }7 O3 J. C4 m& y3 {5 m" @9 [0 a傍晚要守腎精以養腎5.39.217.76& \ V/ P( [3 W" m# s- O: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 ?( {, I5 k( W
每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 5.39.217.760 J% r* f6 m- P
5.39.217.76( I" C4 J! c: B* }
五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。 tvb now,tvbnow,bttvb" L( }+ j+ m+ T' j
! g9 |% W3 X* S% @tvb now,tvbnow,bttvb在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。 公仔箱論壇( K8 `; s: E& H. y
8 A, U1 V0 D y+ m+ k腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。
6 h) Y3 F4 V0 e! F9 a8 t" E
: s* e6 q" f9 t/ @" Q- {" E/ a這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。
# n! U8 o, z: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. Z4 F: H2 R8 n2 o# o/ \. i
膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
" d5 P, i8 ]. etvb now,tvbnow,bttvb
" s& o1 b6 Q/ d* T; T3 z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
