早安健康／劉博仁（基因營養醫學專家）
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2013年的3月，《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書，投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉，美豔動人的她拍了許多知名電影，她陳述了自己因為母親罹患乳癌，而且親眼看她抗癌失敗，56歲時離開人間，這種陰影一直讓她很痛苦，她決定利用基因檢測自己的乳癌基因，發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異，為了預防罹患乳癌，毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。
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) M" m0 h3 A } I/ B* ?0 u我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞，我因為從事疾病的營養療法多年並出書，也被一些廣播媒體找去討論，大多數媒體人的問題是，難道除了預防性的手術以外，沒有其他的選擇了嗎？食療會有效嗎？
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4 b8 Z* `. }. u一、乳癌的風險只有基因異常嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb" }+ z, U3 l. C9 ]* ~
乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎？其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j" c3 u8 N( p' _( \) X, c6 k+ E
" b: l: {( G8 ]) {+ m$ d7 w" ]" gtvb now,tvbnow,bttvb1. 年齡：過去曾認為超過60歲的女性比較會發生，但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯，國內乳癌好發在40～50歲。
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" L n& a( {' _, D6 H8 [* N1 {公仔箱論壇2. 乳癌個人史：如果一邊得過乳癌，另一邊得乳癌的機率也會增加，而且組織病理表現不完全相同。
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3. 家族史：如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌，尤其是40歲之前發生的話，機率就增加。 tvb now,tvbnow,bttvb, p' J6 v4 T( L+ A2 b. h
2 o% L0 l5 D2 s公仔箱論壇4. 月經史：初經過早（12歲以前）或是停經太晚（55歲以後），如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長，當然風險增高。 8 h6 Q5 Y: v# R+ Q, j: }9 U
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5. 生產史：從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高，有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。
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$ ?; v4 B0 }9 ~( J公仔箱論壇6. 荷爾蒙療法使用史：不管是停經前接受荷爾蒙干預，或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。
2 g, F" |( A4 I; z0 h/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i9 g. L' r& l8 r
7. 肥胖：肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞，具有轉化增加雌激素的機會，過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率，可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。
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/ w: E, T3 @3 c# }0 e( ]- b* R/ h8. 飲酒史：美國哈佛大學研究發現，每週喝3杯酒精性飲料會增加15％的乳癌風險；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒，則與風險增加50％有關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o# _- {$ h+ Q6 W! @" w
) g: a4 u# R0 [9 q% k; R9. 運動史：不愛運動跟乳癌發生有關，美國耶魯大學的研究報告更指出，減重跟運動能夠有效降低癌症致死率，實驗也發現，每週快走3小時，乳癌患者的致死率可降低46％。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q' ~0 v3 ]' X% j. D8 d' L
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10. 放射線暴露史：曾經接受過胸部放射治療的女士，例如接受胸腔內淋巴癌放射治療，尤其30歲以下，發生乳癌機會增加。
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7 ]) I- W/ g; f4 d5 N3 L8 `tvb now,tvbnow,bttvb11. 塑化劑暴露史：國外以及國內中研院的研究都顯示，塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯（DEHP)，與乳癌的發生及年輕化有關。
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二、生活飲食調理
. T- Q% @: |' G; C: G1. 戒菸、戒酒：尤其是酒精， 此時不要再想紅酒可以保護心血管，因為酒精就是乳癌促發因子之一。
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2. 肥胖者請務必減重。 tvb now,tvbnow,bttvb, s8 F; {9 i% Y# C( K$ m
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3. 每日20～30分鐘適度日曬及運動：請注意， 做家事不算運動，請每日固定安排一時段，進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行，適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。
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4. 少紅肉以及牛奶相關乳製品：研究發現其內的第1型類胰島素生長因子（IGF-1）過多，與腫瘤發生是有關係的。 tvb now,tvbnow,bttvb" k7 ], X2 l6 O, a% c
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5. 充足睡眠 ： 盡量在晚上11點前上床就寢，睡足7.5～8.5小時。 tvb now,tvbnow,bttvb1 r# @% T7 m8 m! k6 d, B3 z
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6. 壓力緩解：音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等，都可以幫助紓緩壓力。 5.39.217.766 O; o4 W- I1 O7 ~; v1 v+ C; O
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7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。 , B* Z0 ^' M% e0 A5 T! x
* ?0 M, ?' K! y4 |4 W公仔箱論壇8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉：十字花科蔬菜如花椰菜，可以幫助肝臟雌激素代謝，而 水果因為過甜也必須有所節制，含糖飲料及甜點能不碰就不碰，中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸，可以降低乳癌發生機率。 / u k; [. a% l$ j# I
! {6 n' p8 F* z& n9. 功能營養醫學醫師的調理：要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師，因為這些專家深知營養調理的方法，在預防道路上絕對是加分的。 |
發表於 2017-9-21 07:47 AM
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