人體腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪，常與身體健康息息相關，長期內臟脂肪太高容易造成高血脂、心腦血管等疾病，像這種情況就必須減少脂肪才能維護健康。tvb now,tvbnow,bttvb& I7 J3 K6 ^5 k
; a* y$ e3 ?/ b1 s6 \( q5.39.217.76專家看法公仔箱論壇/ Y$ G# H/ q6 l3 c; u' M+ d
; t7 s4 S4 r5 w' H7 q% P' {- y; X' l
執業中醫師姜佩君昨表示，如果民眾打算減少過多的內臟脂肪，最好的做法就是盡量攝入更多的纖維素，因為食物纖維能使大便時排泄順暢，以及吸收有害物質、過多的膽固醇，同時把這些東西排出體外。此外，飲食當中可以適量食用八種食材，可以幫助控制內臟脂肪，包括等地瓜、燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥等。
4 M: G, \. f& _0 v- L! B; e; n; J C6 h9 p% E& w8 L
八種食材
# D9 O6 y- s' z% Z5 m; ~4 f公仔箱論壇
; m3 q2 A8 b# y4 K1 ^' B1.地瓜：能夠中和體內食用過多肉類、蛋類所產生的富餘酸，保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多纖維素，可以通便、潤滑消化道，還可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，減少脂肪在體內沉澱，最後起到降脂益處。公仔箱論壇8 N6 H9 D# Y3 V z" i
公仔箱論壇1 Z' m8 p' i8 X0 ~7 d& F* \4 }# }/ T
2.燕麥：含有豐富的亞油酸、皂素，可以降低血清膽固醇、甘油三酯。
; b: E8 v) Z8 ?% u公仔箱論壇' {0 X/ q) ^" H. Q; E
3.玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等物質，有助降低血清膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb5 s6 Z( x" ~$ [+ E: t0 L
5 I* u* G. S5 \: @4.海帶：含有豐富的牛磺酸，可以降低血液及膽汁中的膽固醇，所含食物纖維褐藻酸，還可以抑制吸收膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb4 q, T& @1 d3 l; K
2 e C1 g' T4 a5.大蒜：含有硫化物的混合物，可以減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加體內高密度脂蛋白含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A0 `% I0 W) l6 z! A: v0 T4 O) a
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?# z" V) P1 d4 l
6.蘋果：含有豐富的鉀，能夠排出體內多餘鉀鹽，維持正常的血壓。
, H# d* t. q/ |3 u
! r& ~& o* V" L9 j( m/ Htvb now,tvbnow,bttvb7.牛奶：含有較多的鈣，能夠抑制人體內膽固醇合成的活性，減少人體吸收膽固醇。
: O# F' z4 t$ @- z公仔箱論壇
; ^. q2 i9 u, Ftvb now,tvbnow,bttvb8.洋蔥：不僅具有殺菌好處，還可降低人體血脂肪，防止動脈硬化，有效地防止血管內血栓的形成。 tvb now,tvbnow,bttvb) u! i$ ]& d) k6 U: m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }0 V2 t6 e* t. m
台灣新生報 |
發表於 2017-9-4 08:01 AM
| 
