華人健康
# _) n: S B" H* I6 l: Q6 ^5.39.217.76
+ E5 z/ c8 i; y ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% \9 _4 T+ D, f7 _# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C, D; Z4 P; ~" ]% h9 ~
& ]: M0 E1 J8 K7 }1 T x0 F, ~; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在減肥的時候根本分不清楚什麼可以吃或什麼不可以吃，一覺得餓就隨手抓起體積比較小的零嘴，心裡可能想說「也才吃一小塊應該不會變胖吧。」基於這種僥倖的心態，然後就會一口接一口的吃下去，最後就會不小心吃進滿滿的卡路里，體重也就隨之不減反增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _/ X: ?5 ]2 ~! v8 _/ V
$ L! Y4 W/ g3 P+ c* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老實告訴你，肥胖危機就藏在這些體積小、看起來不起眼的食物中，會讓你一時掉以輕心，攝入過多的熱量，導致減肥之路更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。
$ V* Z7 X9 o8 U! j, U0 U$ C+ ]
+ c8 T% M# P/ X6 ^公仔箱論壇再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維等營養素含量較少，簡單來說，就是熱量高，但營養價值卻非常低。建議減重者可以多選擇營養素密度高、熱量密度低的食物，像是新鮮蔬果就是不錯的選擇，除了可以增加飽足感，又能有效的控制熱量攝取！5.39.217.76/ u" \" V" n" ?& f* V( A" T, K
' z( Q1 l1 Z$ o- E4 A3 G/ b+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那減重時候的NG食物到底有哪些呢？今天就來跟大家說說你可能想都沒想到會造成你變胖的元兇食物！
; W9 ^$ M9 c4 [% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K' [0 ~5 H% [ H6 O地雷食物1：水果乾
: M( i& x' [: Z7 d# u, [
" T% N# z3 a# B7 a5.39.217.76水果乾在製作過程中會額外添加精製糖或被油炸過，熱量密度相當高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P+ c0 q) ]) J: X& m) h
$ ]- V1 M* Z, v- z9 ^公仔箱論壇很多人都以為水果乾很健康，就肆無忌憚的狂吃下肚，殊不知水果乾其實熱量也不低！水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，許多營養素會被破壞，而且有些還會額外添加砂糖，熱量密度相當高，所以減肥最好不要吃這類的食物。舉例來說，100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，同樣重量的食物但所含的熱量相差了5倍左右。
0 {! I& v# M8 v# u* ~5.39.217.76, m; F2 u' ^3 ?6 A3 L
地雷食物2：沙拉醬5.39.217.76/ g$ j$ z/ {2 f. Z. q" ^
8 \) m5 u$ \' H: Y1 ? X公仔箱論壇千島醬、美奶滋、凱撒醬等沙拉醬是常常被忽略的減重NG食物。
: |4 X3 x. ^8 N0 [6 l& e4 Atvb now,tvbnow,bttvb
! S! V! `* y) t/ q f, M& e很多人都以為吃生菜沙拉有助於減重，字面上看來是沒錯的，但是卻往往忽略了高熱量沙拉醬的殺傷力，是造成肥胖的隱形殺手！千島醬、美奶滋、凱撒醬等較常被使用的沙拉醬其實糖分和油脂含量非常高，長期過量食用除了會造成肥胖，還會增加罹患心血管疾病的風險。建議在吃沙拉的時候，可以選擇口味較清爽的油醋醬或是和風醬，美味又健康！6 F% `3 p* D* \7 [* T0 b
% B4 i: p* h s. E# e- V+ p公仔箱論壇地雷食物3：餅乾
7 s B3 Z0 A3 `0 r5 r; v; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) Y0 P& _9 U
餅乾體積小小的，但熱量卻非常驚人。公仔箱論壇, J2 b2 S3 ]7 p i4 A) Z
* Y9 L* I) }" |" e `6 P! n
我不得不說，餅乾真的是減肥的天敵！連我自己偶爾都還是會陷入這個高卡陷阱。餅乾本身的原料是麵粉、麥粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂後，熱量密度是非常高的。由於餅乾體積看起來小小的，再加上很涮嘴，容易就讓人在不知不覺中吃過量都不自覺。久而久之，體脂肪越來越高，體重也會明顯的上升 。7 v. a: F; m8 M( ~+ Y
?7 C) @& Y- F/ b1 k地雷食物4：酒精tvb now,tvbnow,bttvb8 M9 O1 ^6 |% a" l$ \0 u
5 g: g; Y/ f K5 `" \" F G每1克的酒精含有7大卡
2 ^3 F& [" y6 `8 {* ?
- j- `' E$ ?; r* E3 `9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒和酒精飲料是高熱量的飲品，每1克的酒精含有7大卡，且濃度愈高熱量就越高。有些人去應酬時，一個晚上就喝了不下十杯酒，熱量也因此爆表。建議盡量改成無酒精飲料，實在不得不喝的話，以男性每天不超過2個酒精當量、女性不超過1個酒精當量為準來拿捏飲酒的攝取量。 |
發表於 2017-8-18 08:07 AM
| 
