老縮水、牛步化、蒟蒻臂、腳骨軟要注意。高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科陳榮福醫師提及,由於骨鬆肌少症在早期並沒有明顯的症狀,通常到了經常性骨折,以及嚴重的彎腰駝背,才驚覺它的存在。建議民眾可從以下四項日常生活中察覺:一、「老縮水」:當身高倒縮3公分以上,可能與骨質疏鬆引起脊椎壓迫性骨折,造成駝背,身高變矮。公仔箱論壇8 h. h4 R& @7 Q# f8 X
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二、「牛步化」:走路緩慢如老牛拖車或過馬路時速度變慢,紅綠燈變燈後,斑馬線還走不過半,代表肌力衰弱。tvb now,tvbnow,bttvb( f4 u- J; d5 A8 i% D
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三、「蒟蒻臂」:手無力,濕的毛巾使出洪荒之力都擰不乾,代表手臂的肌肉質量變少,造成肌力衰弱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S5 W$ m" Z6 a. G; M
% w2 m4 {& l6 k! w) N) f: j公仔箱論壇四、「腳骨軟」:深蹲後起不來,或站立有困難、容易軟腳,表示腿部的肌群力量衰弱或關節炎。
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陳榮福醫師說明,骨鬆肌少症就像車子引擎不好,鈑金又過薄,開不快該有的保護也不足,充滿危險,因此老的時候要特別保持骨密度、肌質量與關節保健,才可保有活躍人生,以免一失足成千古恨。9 V, u1 g8 w/ K2 k6 F/ ^2 Z
' M. M! T8 x/ H公仔箱論壇人體的骨密度從35歲以後開始走下坡,過去幾乎只會出現在老年人身上的肌少症問題,現在已逐漸年輕化。坊間常聽到「白」「富」「美」輕熟女也要留意。tvb now,tvbnow,bttvb9 o. ^3 e+ f, k. `) ^1 u$ F( ~1 z
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根據國健署統計,高達71%的女性因過度追求美白,反而過度防曬而缺乏陽光照射,容易維生素D不足,造成骨質疏鬆;且隨著飲食越來越精緻化,若輕忽高糖高鹽的攝取量,不僅容易因攝取過多而影響鈣質吸收會有骨質疏鬆,也因營養不均衡,易引起肥胖型肌少症,進而容易引發關節炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n) P+ J- J+ i, `$ ]: r( n
& q# a& ^0 M" [3 f9 }0 r& {- Stvb now,tvbnow,bttvb或者因追求美麗的身形,瘦太快也會損失肌肉質量,造成肌耐力嚴重不足,引發肌少症,不可忽視。
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