早安健康 陳建甫編譯
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8 h2 H# b$ r3 e, m& i' g# M近年來馬拉松風潮吹入台灣，根據中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長郭豐州統計，光是去年就舉辦了703場的路跑活動，全馬跟超馬更佔了318場，可見台灣馬拉松人口密度全球第一的名號所言不假。但是近來就有研究提醒，持續兩小時進行高強度運動反而會導致腸道中的內毒素進入血液中。
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高強度運動兩小時後 細菌內毒素就會滲入血液中 tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 i7 `% m6 s$ q, e+ _7 I6 g
澳洲蒙納士大學的研究指出，即便是心肺機能良好的運動健將，在進行達最大攝氧量（VO2max）60%的高強度運動滿兩小時後，腸道內的細菌內毒素就會開始滲入血液中，可能會誘發免疫細胞出現發炎反應，導致體溫上升及體內的慢性發炎。
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2 z1 @/ ?; x [9 a5.39.217.76腸內菌與肝臟疾病、身體發炎也有關聯
' f5 }/ d% f# `5.39.217.76細菌除了帶有會直接影響人體健康的外毒素外，更有隨著細菌死亡、溶解時從內部排出的內毒素存在，平常這些腸道壞菌會跟著糞便一同排出，只有在糞便滯留時間過久、細菌死亡數量過多時才會穿過腸道黏膜而進入血液中。 tvb now,tvbnow,bttvb; C& i* ^# d6 v$ g1 _' k6 M8 a
. _9 r. e( A# }7 b9 w! ?( Y( y台大醫師粘曉菁曾在全民健康基金會的專欄指出，我們的腸內菌不但與腸道健康有關，也與肥胖、動脈硬化、脂肪肝及肝纖維化都息息相關。這些在我們腸內與我們一同發育的菌種有好有壞，而少部分細菌的內毒素若是穿過腸道進入身體中，可能會在未引起大規模的免疫細胞攻擊前，就誘發肝臟分泌前導物來與之結合，引起後續的免疫發炎反應。
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) U' O, f0 f; j/ ?有20%癌症是慢性發炎導致 腸道脆弱者應輕度運動
, p3 m. T3 H- C1 @! b' g' q5.39.217.76細菌內毒素一旦與肝細胞結合，就會使得肝臟代謝脂質的功能出現異常，慢慢形成脂肪肝或脂肪性肝炎，甚至會使肝臟開始纖維化以及硬化。腸內菌的內毒素在體內造成發炎反應也會提高癌症罹病率，首當其衝的部位當然就是肝臟。 公仔箱論壇. H* i& K7 u$ e" o
1 s% v) ~) n) ]7 Q; o這次蒙納士大學的研究團隊便建議，腸道環境較為脆弱的腸躁症、發炎性腸道疾病患者更應該採取輕至中程度的運動，以免運動過於劇烈反而會傷害身體健康。 |
發表於 2017-8-2 12:57 PM
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