北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才提醒，平日做掃除工作時，應注意姿勢、善用工具、分梯次做，並注意暖身跟伸展，才不會痠痛找上門。
* w3 D; D( L! T, J5 t6 b' ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( g3 m4 @7 J. P$ C! Q: O
杜育才指出，民眾在短時間內做大量彎腰、抬舉、過肩、蹲跪、低頭抬頭等動作，易造成脊椎、肩頸、手腳過度負擔；加上天氣冷，血液循環不好，肌肉容易緊繃痠痛。所以在掃除前，花幾分鐘時間活動筋骨，工作完，針對出力多的肌肉做伸展，可減少受傷機會或是舒緩緊繃痠痛。
0 I- j$ N8 S0 v# U5 Z9 d5.39.217.76
& K* D2 V, e& C5 O7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「工欲善其事，必先利其器」。杜育才建議，選擇符合人體工學的掃把、清潔效果較好的清潔劑或抹布，可減少清洗時間、脊椎不好的人可以戴護腰、蹲跪時膝下放軟墊、甚至是善用電動工具都可有效減少身體負擔。
y5 R3 Y7 F$ P0 T2 _/ M4 t" h) S公仔箱論壇" T+ b- w6 ]: Y! \9 u$ T, ?
另外，急性受傷如腰閃到、手扭到等要冰敷及休息；肌肉疲勞緊繃或是慢性痠痛的人可以熱敷，促進血液循環，肌肉放鬆，新陳代謝，減輕疼痛。
% U: k7 R3 E4 Y1 v- M, l- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S5 e9 l$ f9 `7 V5.39.217.76當冰熱敷或休息無改善時，務必及早諮詢專業醫師，避免延誤病情。
; _6 o+ s& k2 ?tvb now,tvbnow,bttvb# m1 m! W |% r0 J9 W9 d
台灣新生報 |
發表於 2017-5-28 06:30 AM
| 
