很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
/ d" J, D4 n& A2 O
' G' [6 Z+ [/ _/ @! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！
& C0 Y( h5 l3 y4 r
5 H9 |4 G/ ?2 w7 C怎樣睡才是正確的呢？ tvb now,tvbnow,bttvb/ x: r2 j, z# k8 n. U! f
* n: h/ }. l/ b
一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」 tvb now,tvbnow,bttvb; c% @/ J" [, p; o8 {
' @" V, P( L$ ?. Y# S / w2 Z& V! d7 A% I
6 j4 m, j2 Z: P' B# n D2 N
孕早期
, r, E, D4 a1 ]+ T, D; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
7 w4 g8 n% s6 V+ `5.39.217.76$ c0 n/ S9 ~! Z& P
孕中期
& ]7 r. L2 [# s7 E* y- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 ( G5 F# ^7 z0 m# n% m
5.39.217.76) y) X. f" l) t' _+ X4 s v5 D
孕後期
3 }4 O7 S; Q3 W7 _/ W z B/ Q/ Rtvb now,tvbnow,bttvb這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖）
# w8 {( N6 A6 S% \6 c- [" Q8 a2 @公仔箱論壇
. S: ?- c# ^0 V, f( u tvb now,tvbnow,bttvb! X8 W/ |, |) v2 \% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W( A4 p$ i( w# s) R8 ?
為何要左側睡呢？ 公仔箱論壇1 n8 I0 D0 g- Z( C' m' _' K' x
5.39.217.76/ p5 S; K+ p) B1 [; w1 I2 a
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。 & v! e. `6 s+ e
3 P: {8 R- a) ?& c7 l% J6 [- ztvb now,tvbnow,bttvb但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- }7 h2 h/ i9 n i* g1 S5 ^, [
0 y- L/ W% s. S* V. o2 \5.39.217.76睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 v' L. R" h5 I% x' S2 [
根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。
6 }% N! g2 |. M+ ?* V7 m
J- f! f4 ?0 G9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論 ' T7 z' }# D6 {
不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E+ [, F& U6 Y' O4 `9 G' G
6 m# y. S C) n2 g h3 b7 A0 D+ q7 v8 `5 y, b1 x
5.39.217.764 A9 X5 B; j% r7 x: c9 _" t |
) |0 m) Q* i- n2 }tvb now,tvbnow,bttvb) S+ ~9 U" w# w; J
5 D& Q$ m! m+ ]* V. x- J. @, r! F( m1 }# D: T" }
健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
