很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～「聽說要左側睡對胎兒比較好」、「孕婦絕對不能平躺睡」等等的。
- O1 C4 q+ w% \0 C! z( }% ]: C! z9 k3 G
所以，孕媽咪到底要怎麼睡，就讓護理師以臨床經驗來跟媽咪討論與分享囉！
0 }4 [/ S2 L: A, Q9 J5 itvb now,tvbnow,bttvb/ ~6 c. S, ]- ^+ V/ [% U6 e; N
怎樣睡才是正確的呢？ $ E7 {7 q8 \9 ], O& |6 c- M( x1 d
9 u! b6 J7 k: j7 Q; U. Y2 I5.39.217.76一般來說，在孕早期因為腹部尚未隆起的明顯，故孕媽咪要怎樣睡其實都可以；但到了孕中期，小腹漸漸地隆起，有些在平躺一段時間，孕媽咪會發現睡得沒有很好，並且還腰痠背痛狀況發生，這時我會建議孕媽咪，若是平躺尚未沒有不舒服情況可以繼續依照媽咪的睡姿，但若是不舒服的情況發生，媽咪可以左、右輪睡，並且使用小枕頭靠背及兩腿之間墊著，媽咪就會比較輕鬆一點；最後到孕後期，腹部已大到怎麼睡都不好睡的狀態，媽咪可以以左側睡為主，若左側不好睡，其實左右輪睡都可以，抓一個要訣「不要都維持同個姿勢就好，媽咪舒服為主。」
# c" ~7 f4 D; {5.39.217.76. M" p% r; }9 E0 y
/ {2 r; T% `( |) y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% }# H" U7 `% D; L5 c" a# N/ N
孕早期 7 d. c6 P& ]6 J6 C M8 k: p
子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！
9 L, F& J9 Y* b" y( Q6 J公仔箱論壇
; N& H+ ?5 u! z! T/ O$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕中期
3 N* V+ K( C* h9 z" N. r; x胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成呼吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以墊個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。 $ Y$ T! B. B g* x- A& I
' H, h4 {- h- xtvb now,tvbnow,bttvb孕後期 5.39.217.763 f/ l6 ]0 t0 r% c7 s7 F
這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以墊個枕頭，背部後面也可以墊個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少脊椎受到的壓力。（示意圖）
9 O6 h8 A+ F z" w公仔箱論壇3 [+ n6 N0 `4 J* I0 F# K
 tvb now,tvbnow,bttvb* \2 `0 M9 [% ~2 _! t
) I) N5 {, ?3 G( wtvb now,tvbnow,bttvb為何要左側睡呢？ 7 V1 }8 Y$ \) z+ t) X
5.39.217.768 o' o* O+ j7 B: ^; ?
原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響回流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液回流狀況改變，若血液無法回流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。
( s6 L' d/ \$ h' [2 I4 [
) r* Q, W2 j/ k- }5.39.217.76但別因為這樣而堅持左側睡，還是要跟媽咪說左側睡固然好，但還是會跟媽咪說只要媽咪睡得舒適即可，不要一直維持同個睡姿以及側睡都優先採左側睡為主，這樣就夠了！ + r1 g5 L/ G! ]& r2 Q1 t# Y$ w
7 L& M5 p6 }! P) \% V5.39.217.76睡姿真的會影響到胎兒的發育嗎？
, j6 V. k- n! s+ V3 |5.39.217.76根據國外文獻的確是有這樣的案例，內文表示孕媽咪在懷孕後期的睡姿可能會造成低體重寶寶的機會，主要原因是血液供應而影響胎兒發育。 2 q6 b, A: R( T. |* _8 x
3 ^4 O- A6 K# H3 t6 p結論
) L- J6 X1 g0 H# [不管睡姿如何，懷孕後期優先以左側睡為主，若左側睡不舒適可採左右輪睡，盡量不要固定一個睡姿即可，最後還是以孕媽咪睡得舒適就好。
0 A5 Q7 r/ y% {; s3 g! D7 R# |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^. C/ T% j$ _
; n+ F& o# Z9 _- }' M# E
1 X* a3 F E1 m. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N7 W% \2 p- _5 B9 l1 l* U
tvb now,tvbnow,bttvb1 o$ x4 f( M2 D) D
8 e- }! f, W8 w: Gtvb now,tvbnow,bttvb
7 y& c0 @1 {7 s& O6 P% u- J健康／H2U CLUB 護理師吳CC |
發表於 2017-5-11 08:19 AM
| 
