身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！5.39.217.76; \- E, `: {0 a' w
! T. S/ w" c1 T/ I; s7 ]公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 9 _2 K2 m1 N8 t& m6 E4 P6 U
. K' b- F5 A, m* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【雙側下肢平衡運動】
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& u" ]7 Z7 w7 }# u公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 l9 x, c5 Y+ s4 ]& r
/ n6 M k# q" e# d3 t3 \3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分解動作：
9 j y8 a1 _: O4 ^公仔箱論壇1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s9 V9 N. g! M/ n
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
# y4 c, W6 Q* F2 P' ~$ ^tvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
- a$ i; g8 r- s8 o9 i5.39.217.764. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?# O5 \, y1 A a9 f- M
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 7 X( d4 L4 }5 h: j" n" n% v
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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* R+ [* j) m! Z0 Z. d0 [) e然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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1 G# x, Y# s% `2 ]! T" G健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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