身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb: S: f$ N% F5 Y; e+ M, q
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 4 K( g% V3 D/ N+ c* Z4 J
$ o; x' T' r6 A) G; ntvb now,tvbnow,bttvb【雙側下肢平衡運動】
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" D) |3 \# x% r公仔箱論壇準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 R! l) d% ]. R
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分解動作：
1 K& K# f' w" x5 U3 i1 M A( b1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 公仔箱論壇4 Z9 k4 a3 c$ M. \$ Y
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
( \% ]- z1 x) y% a ]: M: B公仔箱論壇3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 7 ~' w, ]! U/ O/ K4 q7 j
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 3 j' U6 C! x, ?8 y& z
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 公仔箱論壇# ~# d% ^1 z2 e' ^) O3 ~
* M f) U! P4 S" G+ ]公仔箱論壇每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 公仔箱論壇) z4 ^8 h: Y5 G0 n- F- w" B
' @+ P1 k5 T$ \( w* l: V然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ }( ^ a" M, Q
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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