不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
5 O4 J3 T$ o$ E8 A1 y. p1 ]1 ?$ ]5.39.217.76
( k9 S! t ]; o2 l+ T這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
( z- C; G0 O) J' G8 Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. A& i3 G$ u, g, U3 _
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
$ ]' y [$ D4 ?$ u
/ @ K% g% P4 T0 I# w* k相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
; M' y7 b" h7 u, g0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q& p3 L9 p/ R0 G" [+ s
( J9 G2 R, a STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g! |4 _* p- \/ a0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
7 J8 \* A- Q5 X5.39.217.76健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
