不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！
% p7 u9 h! e9 |1 i# p1 ?公仔箱論壇& h1 C% |' P3 e% ^9 r- u: E) H
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i3 H' z' Z8 q5 Z1 |) G
+ Z0 H' w/ L1 W; G, Z; B5.39.217.76肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
% E4 V6 L+ F/ Y3 ^% @, O! v5.39.217.765.39.217.76, M" N0 u3 `8 g# o- h2 \6 R
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。
1 t5 p0 i" ?! X' N
/ R/ O* b# n e: f8 H' p, e5.39.217.76
( U6 T3 Z$ U' K' @: @4 o$ y$ F5.39.217.76
% O3 k e1 x' `) w/ ?7 ~6 G4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, ^1 ] [! }, a1 p# p# z7 @
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
