不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ tvb now,tvbnow,bttvb& w. ?7 W; t+ F9 a
/ t. w, _5 O! u9 b* N
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。 4 N% j. m5 v5 \! _0 M
1 N: T ^0 [: }7 l! R# ~1 ^
肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
% j3 _0 z1 W) f. L0 }! Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 i6 Q; m$ o3 z6 p! Q7 O s
相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。tvb now,tvbnow,bttvb1 S8 T1 e% ^- k
! j2 t" x* C, I2 m; D0 \7 ?
. V7 F/ J9 S" H3 C: B% h, \5.39.217.76
2 r. e$ E3 D Q5 Y" s
' q7 O" G) i9 h$ A P O/ y4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
