台灣人最黏手機！根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現：「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。
) \+ \6 q; u3 Y4 @5.39.217.76
' j3 W. S" q0 ~7 [tvb now,tvbnow,bttvb或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生 永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！ tvb now,tvbnow,bttvb$ x- \- x$ S3 _9 K
5 p; |" d: L1 o. w: E% I. z3 ~舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！
/ ?0 d/ @6 ?' e$ I5.39.217.76
( E$ q- R" a4 j+ R$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L; @8 x3 Q1 m$ \4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ R+ g# p' L0 D$ |
因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。 用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！ 公仔箱論壇: H$ ^4 p A v
tvb now,tvbnow,bttvb+ f% k8 v5 \8 H2 u0 D/ ` U) o' B
要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起： tvb now,tvbnow,bttvb6 L) [! H/ g0 E5 e y/ E
* z& X+ [4 ~0 X! O c5 J6 |$ Q# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r1 l* `+ U% N) U: P
l 按摩或伸展已經痠痛的肌肉群。 5.39.217.761 O# f3 u9 E4 j( ?, b2 V
l 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。
: s& b5 w' N: M6 S' G+ x+ _" il 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j! x; D* \; j- h/ V
l 多多使用語音輸入，減少手寫輸入。 ; M" h& y N; R6 `) k
l 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。
+ ^# F6 N) h$ y8 b4 @2 Yl 將Line / Facebook / WeChat等社交 App 的聲音提示關為靜音。 5 m+ _9 l/ x! f2 Y: ?+ e
l 降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機。
7 V* o+ f4 B; Q7 E2 ^/ n5 A5.39.217.76l 多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。
$ A+ J5 a2 U* i/ v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb b- ~. r- g- ^ Z. Z6 \& A9 V. H! u
# D( @& g: H, C( @公仔箱論壇
- w4 n6 w1 g8 |, ^( l5.39.217.765 U* R- t6 i+ @( ]$ }- V8 b
& c2 ?. k. n, W# {2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
' K* x1 N, C1 i( w- o$ k8 w. G/ l5.39.217.76公仔箱論壇/ d" Q! v Q e$ Q
健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2017-4-29 09:20 AM
| 
