台灣人最黏手機！根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現：「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。
; l# \# U( Z, S% z, D+ }* J- _公仔箱論壇
: d; o. D' o& |8 D4 H5 stvb now,tvbnow,bttvb或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生 永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！
3 o: k' \* u J. \; O& g公仔箱論壇; i# t4 y$ n/ O
舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！ 公仔箱論壇$ _7 f. ]- Q/ x w
8 D" M' t' F' F& R8 m+ c8 M( a公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" g' w T2 i) z
7 i; F3 B% H" C' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。 用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O; t. N" l' D* ^
- I5 j! r' d, X5 O+ J/ ]* W9 C8 | Otvb now,tvbnow,bttvb要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起： ' w. p. ]9 S+ H* K/ ]2 |
3 }4 S; k6 g8 ~# ^6 ul 增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。
% @% x+ b$ y* J, U+ `9 xtvb now,tvbnow,bttvbl 按摩或伸展已經痠痛的肌肉群。 公仔箱論壇) Z4 l4 Y; t) I# ]! f5 Z
l 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。
# n/ u7 g& R0 f; N0 w1 z5.39.217.76l 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。
' i/ l1 i7 n* x5 |0 P* q" ?l 多多使用語音輸入，減少手寫輸入。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `% ?# ?* [5 S+ B( [2 H
l 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。 1 r: X: t/ X. k0 t, j
l 將Line / Facebook / WeChat等社交 App 的聲音提示關為靜音。 " s5 X1 p/ F* R/ s0 r
l 降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機。 % {7 m: H+ H' |5 ^
l 多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。
9 L, G( _ ?6 \* A公仔箱論壇
- o O. a3 a, O
% m, b" B0 I1 F. L* o
/ P( d7 N) Y& F/ q" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @* c+ p4 p8 i; ~
) o: h8 s+ B. h% R# C7 z" \tvb now,tvbnow,bttvb
( u" e2 s! c* i% c
; @1 d5 {7 g8 e- M' u% y) C7 R健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2017-4-29 09:20 AM
| 
