依據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾運動情形，發現約6成的民眾過去每星期有運動，其中有3成民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走融入生活。5.39.217.764 A8 z) s8 \ J& v0 l( F
tvb now,tvbnow,bttvb2 W$ k! e8 k" M' X, o. P
26歲的林小姐是個上班族，兩年前的生活模式為白天上班晚上回家看電視的小資女，平常沒什麼在運動，直到有朋友邀請她一同參加國健署主辦的健走活動，跟著大家一起「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，因此走出了興趣。 T D0 p5 a8 C& g
5.39.217.765 y5 O/ @" I* T/ L- s
林小姐表示，一旦開始了，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的。而開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神，感覺更有元氣了，更養成了每週健走的習慣。" C: I* X' G( [$ h; g4 C
: ?6 Y: o0 z5 {; K! E) f( O1 d公仔箱論壇世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。國健署署長王英偉建議將健走融入生活中，較容易形成運動習慣。如上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園，全家一起在操場健走，不但可以促進親子感情，還可顧健康。
% H! y+ u. w1 X2 w1 {! h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' \3 ]2 I! Y8 ?6 }3 r% P
世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每週累積420分鐘以上。
) | p- U, }. @. `. Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A! @ V% Q- O! \$ X3 A4 d, ?" H
另外，研究發現每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。
3 C+ J* T- y0 p( c% a7 z3 `, K* y4 e7 J# h% n5 _3 V
王英偉指出，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就是最好的中等身體活動。
. W" k2 A& R9 O7 Y3 ctvb now,tvbnow,bttvb7 Q% @* U+ y g; H+ M" V3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y: m o; q8 [' H
+ ]1 n" d- g7 n( g
8 h; }8 V" x: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H. T7 n7 l/ Ltvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-4-6 06:57 AM
| 
