戴媽媽有一雙巧手，從年輕就從事裁縫的工作，中年後更對手工包產生濃厚興趣，各種布料到了她手上，就會變成漂亮新穎的包包。
0 `2 Z( y' C: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L$ B; o _% q5 D: N公仔箱論壇☛ 長時間使用手臂，造成肌肉緊張 . k' J& u: v. W3 q' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o9 Z: z9 G3 e6 g- r* c1 m o
有一次，戴媽媽接了筆銀行的訂單，得在一週內趕出幾十件的制服與襯衫。雖然年屆六十，但她還是不怕苦，從早到晚一直趕工車衣服，一天睡不到四個小時。好不容易交件後，終於可以讓自己的手臂好好休息一下。但是，戴媽媽心想，心愛的孫女生日快到了，想做個精緻的公主包給孫女當作禮物。於是，戴媽媽又拿起工具，忙個不停。
+ |/ g3 q8 U+ w: H公仔箱論壇公仔箱論壇/ F; @7 ~+ I3 |! y% b8 p' F0 F
當時，正值寒冬，在忙了一夜後，戴媽媽就直接睡覺了。一覺醒來，背部痙攣、肩膀酸痛、偏頭痛樣樣來沒想到，一覺醒來，戴媽媽的右邊背部居然有痙攣的現象，而且，從肩膀一路痛到腰部，尤其是她的上手臂外側，更是疼得厲害，除了疼痛以外，甚至還伴隨著偏頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 k1 S+ ]3 X( b0 L4 C1 b5 P
: k* n& e2 n3 S! {) b. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然，戴媽媽以前有時也會因過度勞累，而造成手部疼痛，但這回的情形比起之前嚴重很多。這種現象或多或少和天氣寒冷，使得身體的循環不好有關係，不過，造成手臂酸痛的關鍵點，還是在於慣性動作的過度重複。
: t+ _$ s5 H4 L% z/ b; Y5 S公仔箱論壇/ h' |! P2 T6 g. U L
☛ 自我檢查 5.39.217.76 I7 H( _1 H) F% A3 T/ Z: N1 e
5 ~2 E$ b! o0 W$ {) ?, c) y/ `' \$ N5.39.217.76步驟1.手無法向後擴胸 5.39.217.76. n3 \. r# M& F, C' e& ?3 K: v$ ?6 E! v
將肩膀往後壓，做出擴胸的動作，會發現肩膀、後背部肌肉酸痛。
' V# O6 B1 G0 _2 o4 f H! N5.39.217.76
2 u0 E7 s8 V; B+ R: p # [' \# y. H* q( v
5 t* m: f/ Z! J3 }# x; R公仔箱論壇
- f; m/ y% ^2 S/ w5 C( \ r# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟2.有經常性使用上手臂嗎
$ p& ~% C4 V! X8 \) J若從事需要常使用上手臂的工作，本身就比較容易有第五椎的問題。
, M5 q1 l+ Q9 R/ c" d2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 V1 ]% e; x" \9 }3 A
0 ]/ t0 _5 O. {
1 K- ?1 j' @. ~2 M1 @/ Ltvb now,tvbnow,bttvb☛ 問題出在哪
1 ^$ ?. }9 `; T5 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 E1 h) S) |- W. ~( x
我們都知道，不斷重複的慣性動作會造成肌肉勞損，再加上壓力的因素，以戴媽媽的例子來說，急著趕工、經常且長時間性地低頭、趴著等動作，都會讓肌肉過度緊張，造成無法正常擴張，肌肉在持續縮短的情況下，容易出現鈣離子的結晶。時間一久，便會導致肌肉纖維化，也變得緊繃。 5 A: t5 F# ]" f# Y
+ E1 E# ?' h6 k. V9 ?再者，使用工具裁剪時，當手臂一使力，胸大肌跟鎖骨、肋骨都得用力，身體必須向前收縮才容易出力，此時，跟胸大肌相應的第五椎也會因此被往下拉，偏離原有的位置，並造成壓迫，久了就會讓背部與手臂外側疼痛。
+ Z) _! d5 _9 [' i6 x/ y
3 o7 A' O2 h2 ?% n7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; M8 v0 r( ]: d" \2 ^" Q# G
tvb now,tvbnow,bttvb0 p" s, o; u1 p/ s; f$ [: V! h
. j0 c7 s) {1 M# \* s4 P( A. ytvb now,tvbnow,bttvb☛ 日常小物自救法：推牆運動，可以放鬆斜方肌
# B$ L: y# b) @9 u, W- p6 K* W5.39.217.76
6 b4 s/ p4 K; ^: ?3 T6 G如果老是手臂酸痛，那麼就可以利用推牆運動來救急一下。這個方法很簡單，首先，找到一個三角牆壁，面對牆角將身體站直，身體與牆壁的距離大約是手臂可以輕鬆彎曲的空間即可（如下圖）。
6 e% t1 z. {5 p& Q+ \& ^- s7 g/ d) W6 E- K& U. V; O. T( c" A) V
 5.39.217.769 D c6 |7 v S
▲推牆角運動可改善問題
: F& j& H+ @* b; V' q1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z: U- G! I! n( x
將手掌貼放在牆上，高度大約是肩膀的位置，並將上半身往牆壁的方向前傾，盡可能將臉部靠近牆角，用手臂的力量撐著身體（如下圖），大概感覺胸前有點酸痛即可，每次支撐約10 秒鐘左右，就會感覺到手臂好多了。
% X5 U( B) t. Y5 _4 k$ g; ]! z
; B, h, p; I) @7 S/ f7 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F& H0 E5 ^+ t( T( \& B1 l6 W+ c! Q
公仔箱論壇; `$ H# p/ _% `' M9 A% o
▲利用手臂的力量撐住上半身，完成推牆運動 + u- l0 A7 Q% j7 L3 @
E" {6 f7 E3 k2 K* @. i' v☛ 小知識：職業引起的酸痛，多休息是預防的不二法則 - ~( W1 R; X% }
( N H/ z% f5 T5.39.217.76引起第五椎問題的原因和前四椎不同，是屬於職業傷害，因此，我在前文就有提到這是種除非轉換工作性質，否則無法完全根治的一種毛病。對於第五椎的患者來說，手臂酸痛是無法避免的，所以每天定時做體操，便可以讓第五椎的問題得到緩解。多讓手臂休息，也是讓手臂酸痛不加劇的方法之一。
7 L" X# U$ ~, z( Y4 {& U0 Otvb now,tvbnow,bttvb5 }8 `9 `! O; _. n( j$ X2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `" r. G$ S% w% A5 D0 k( l6 K
% A1 y7 {& @' T; m0 P公仔箱論壇
2 z( T* z! T ]. |5.39.217.768 }4 X, D* D1 c! R! w# h
公仔箱論壇 I7 ~$ K' `, m3 C
6 ^$ J3 M2 m8 m- e% K健康／黃雅玲 |
發表於 2017-4-5 07:53 AM
| 
