現代人生活步調緊湊，工作壓力大、生活作息不正常、飲食不規律或偏好重口味等影響下，腸胃道功能不正常的人，似乎有攀升趨勢。雙和醫院營養師陳雅吟表示，太常吃精緻食物而沒有攝取豐富纖維質，容易因糞便太少而使細菌、毒素累積在腸道裡，長期下來就會形成「宿便」。tvb now,tvbnow,bttvb- r6 Z, i* ]5 ^
* U2 A3 S, q4 ]# r8 g) J7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而國人對於腸胃道，常常疏於照顧，在許多腸胃不適的時候，大多自行服藥解決，待症狀舒緩，則繼續隨心所欲的進食；如此惡性循環之下，很可能就會產生嚴重的腸胃道疾病。公仔箱論壇7 _. H K/ c* g+ \6 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y1 y8 X; }8 V, ~; ]. f. I# h( G
因工作而延後進食時間，現代職場似乎很常見。另外，因為抵擋不了美食的誘惑，而放縱口腹之慾、暴飲暴食的人也很多，若讓腸胃道常常處於過於肌餓或過於飽食的情形下，就會產生功能失調的狀況。
7 ~, g6 i0 z' w: m公仔箱論壇
+ M7 Y: [) t/ S: W9 S! [) I* A+ ~陳雅吟建議民眾，盡量在三餐的時間用餐，這樣就不會因過於飢餓而攝取過多的食物。且至少吃到三份蔬菜、兩份水果，每餐7-8分飽就應當適可而止，避免攝取過多的食物造成腸胃道負荷。公仔箱論壇3 L8 o9 G6 E' j" V, s$ |
P# g2 u' x9 n# ]
許多民眾喜歡嘗試不一樣的異國美食，如麻辣鍋、泰式料理、韓式料理等。但有些調味及酒精對腸胃來說過於刺激，易造成腸胃道的黏膜損傷。而過於油膩的食物，則會減緩胃部排空的時間，易有消化不良的情況。
' y6 I8 O5 B2 k7 V2 c2 Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 _% E9 J+ d R. ]* c" ~! M5.39.217.76陳雅吟說，在三五好友聚會時，容易吃太多油膩食物、狼吞虎嚥，喝太多碳酸飲料，這些都很容易造成腸胃不適。建議吃東西時，盡量細嚼慢嚥，在餐後時不要馬上躺下來，去戶外走一走，不僅增加腸胃蠕動，又有助於消化。
5 u2 M& y, \* c8 Z+ d1 _2 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 N O( @8 a- @$ Q" W
當壓力過大時，體內的壓力荷爾蒙如腎上腺素、正腎上腺素分泌增加，交感神經興奮，使心跳加快，肌肉緊張，抑制腸胃道蠕動，影響食物消化的能力。
$ W6 |5 l8 A7 t: N公仔箱論壇
6 C0 G/ N' f t% D ~此外，運動是一個釋放壓力很好的方法，若能保持規律的運動，不但能有較強的耐受力去面對壓力，在運動的同時更能幫助腸胃道蠕動，維護腸胃道的正常功能。建議民眾，用餐過後還是要休息一小時以上再運動比較適合。 tvb now,tvbnow,bttvb6 O5 W& p- i3 g' _1 B2 U' q
) ?) s- ^3 L( |' `+ E4 Z公仔箱論壇
1 y$ T9 e. Y: F- V8 V4 n9 [tvb now,tvbnow,bttvb c1 {, h, o9 a5 y) d* z
! Y% s: y+ {0 _公仔箱論壇
7 _6 {$ ?5 U5 X+ n+ b台灣新生報 |
發表於 2017-3-12 11:03 AM
| 
