長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n' M( g/ a) }0 @' y6 a, \, n
* ` `9 G P" Q7 }* X2 @$ [, @# L% Ytvb now,tvbnow,bttvb【下巴肌肉僵硬程度檢測法】公仔箱論壇% X& t% s6 M( ?3 l
$ }2 K* u& V. ^公仔箱論壇1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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5 R2 k& }) i8 H7 e$ X1 O" U" L2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇: ?1 j" U, C* ^* J, [4 w
6 s q% F' F8 [ r1 m6 y2 \若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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, d2 j' p0 |& q5.39.217.76除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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* \9 m5 G* j) W; @' N步驟1：按摩側頭肌公仔箱論壇5 p5 G- K; S9 O/ W
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 9 {5 _6 X0 y2 ^" B$ b
/ ^9 Z/ z* I% S/ R4 x2 f3 P5.39.217.76步驟2：按摩咬肌
6 ~/ E- X- M( {. z5.39.217.76咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c$ v: Z% {0 x6 I. M, {( E
! ]' N* n2 [8 N; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟3：張嘴訓練
B4 k7 ^% o, y* ?/ q5.39.217.76像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
: Y3 a# x9 x6 c) Q& e& s; T# Z6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U4 w7 O: e6 _! g# F) s8 h
※每一個步驟各重複10～20次
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* S' q- m7 n* \* M) Z5.39.217.76健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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