長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ tvb now,tvbnow,bttvb! z$ b0 X" Y& v9 B
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 3 x- ?( G8 X$ X8 l
( O1 {2 Y- X. h( e8 k, r' g& Otvb now,tvbnow,bttvb【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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' L( X) V% z. M' B5 F2 v8 O7 a6 utvb now,tvbnow,bttvb1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇* w/ S9 ^4 K/ M p9 n# F$ m# W- }
/ Y9 \8 ^, D( x* m# ]公仔箱論壇2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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- d( b! K& U9 O3 v8 Dtvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 公仔箱論壇% d( b( v9 T. m0 |+ u: h4 X t+ e
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
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0 D, p8 A* P% n: y3 Z/ X5 ]步驟1：按摩側頭肌
_- c1 `1 ]0 @: q b- x5.39.217.76咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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步驟2：按摩咬肌
w3 Q& I5 r2 F+ ?公仔箱論壇咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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- e( x- a- g1 T8 C( g步驟3：張嘴訓練
6 ]: R9 W# o4 ?/ _( w; {5 x像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 5.39.217.76( N5 Q( f1 D C! b- f2 l. F
( ^; l1 S; m, n5 ~! l※每一個步驟各重複10～20次& S2 c% w0 C1 z) y( Y9 e
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- j' C/ S' j% J1 r4 M健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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