儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L4 k+ z# H0 X! a) A' r' V2 x
0 o2 c- u1 J2 L2 O) B
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
/ R f3 ^7 R8 P* j/ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L/ P3 g( N Y# V- [+ b
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
: h3 m5 L1 o3 g- R公仔箱論壇5.39.217.76 I; n% a* b, c# `
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \; S; X) J9 t s8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o1 f. @# |6 i: x: e3 h
5.39.217.768 Y' j5 M8 C. X% W" Y
【過量攝取維他命C的3大危害】
) m4 c, \7 J4 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 \$ {6 l' \% }9 o) ]3 ?6 ]
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
; x" h+ P& w3 U. i; Q, |2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b5 v" s( L: w8 @0 P" ]tvb now,tvbnow,bttvb1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。tvb now,tvbnow,bttvb! g) ^/ Z) d9 D9 b z0 u
5 Z5 w! y7 n+ a, g6 W/ Z公仔箱論壇2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
* M2 u3 y2 N! K0 z9 d0 N" d! [7 s5.39.217.765.39.217.76: ?" Z$ R# L; r$ u- k" b
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
0 l* A7 S# _" B5 u- B! k
( J N5 x" ]/ K) o; F7 \
3 p. N b2 h% z6 ?( X# U! J5.39.217.761 T# s: I% Y5 a( V$ F' U3 f+ ^1 M
W9 ~0 e9 B. f% t( r. A' M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# U* b% @( u* j# E& E( e# L% d
; F2 Q$ X5 d5 Y
- k+ W- L* O/ W8 b( d" W$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y* p- y5 }; I' {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! S2 O7 ]# N/ S) C c _' ^' b
! L$ j# q- P. t& t( P, }公仔箱論壇文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
