儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! {0 }# a% e' e: [: {
' ]0 l" {0 Z3 A7 b9 }, _7 N- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
+ ~ T/ x/ z4 D9 D4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
0 v) n% ~4 c- J& M' A$ S+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
* }8 I/ H7 B, v x+ J
5 E9 H4 D+ c0 d0 i4 @; b2 I3 X( R- D在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb( y4 j$ Y9 Z( |: ~9 Z
5 Y. [1 G0 m% r, \0 l$ b6 I公仔箱論壇公仔箱論壇$ B# ]( m+ Y! A; z# c/ s) ^$ O
【過量攝取維他命C的3大危害】
- k) @1 g7 }- n/ n. n4 Y: J3 ?) ^tvb now,tvbnow,bttvb
4 t- T0 k; C; R9 T+ D4 I2 w# `7 [tvb now,tvbnow,bttvb在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。5.39.217.76. B- m: Q$ R0 O1 x9 r/ E
2 {3 ~$ `+ ^" D2 \* C5.39.217.761.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。7 C$ A( ]: D, ]8 I) r
tvb now,tvbnow,bttvb7 }0 ?% F0 s1 o2 n& e2 W' h" |
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
+ e8 ^' Z- C& u" Q5.39.217.76 J% U2 L) ^# ^: k0 d- S- ^
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
) Y c9 b5 I0 V$ H; r
. ? D2 |6 h0 y5 Ftvb now,tvbnow,bttvb% x+ \' f$ o2 u7 R4 b
- v' A& [2 }3 g
2 U& ~- ] f0 q: [% l% t7 S7 p5.39.217.76, r) }0 y" K. A' r7 K
! Y0 z$ l/ q1 ?公仔箱論壇5.39.217.76; C$ [6 `2 k! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J1 x( `; F9 J( H+ b0 \
: ~) [$ I) U: s- l
2 F! k; O9 t( Z! o5.39.217.76文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
