人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！
4 G' Q. v7 U2 P' D1 Y0 Y' V' x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: N4 m* m+ A) m6 R$ m ]
專家看法5.39.217.76& H6 _/ {9 D- O3 i3 c. B
公仔箱論壇9 H6 ^9 e- m, z( Z t# S1 M
中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。
& k* [( b( M" N5 D5.39.217.76
0 U' L0 l; i6 @3 m" D* I" S1 z, ~8 ~$ [! S5.39.217.76注意事項2 |4 B( j% u) m9 h) P# @4 ^
5 Z y; X/ @+ g% d% B- x公仔箱論壇王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。公仔箱論壇7 Q7 o3 u6 r9 e" |/ X3 B6 Z
9 W' z7 r% ~1 B* P+ htvb now,tvbnow,bttvb長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。
' I. t' W& f0 a% q公仔箱論壇9 z. z& C9 W# J7 f0 x- D
七個小撇步
. s( v$ F9 x% l7 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n& _* z# ?4 s* j4 O
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
0 Q& V3 |1 J0 B5 r. G' P公仔箱論壇
* } _+ Z v+ k* [吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。
R" Q9 k4 T3 r3 c6 ^5.39.217.76
4 b$ a5 ~, O7 Z9 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ O2 k$ s0 F" L$ a
5.39.217.76' p8 o; ^8 P. a) H: H( ^' z4 Q$ f/ g
( j \, l P4 n- G
8 P) x* s$ z4 ^+ J) x
台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
