天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？日本健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！
+ s5 @) P; ?9 _, k5.39.217.76
( T: s7 l; |- J b0 s. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展 公仔箱論壇# U' t4 C$ U, R X6 \( }
5.39.217.76% u2 k; U' N/ N( E. ]$ d& d
女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
- A1 A- o0 w i2 O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( @0 m2 ~0 V7 \0 L8 e4 F8 R: V
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
) b( R: H3 Y9 e. A, i8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 [4 ~8 d- g8 X4 z- p0 B公仔箱論壇《早晨暖身伸展這樣做》
! y& M4 }6 D, }- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。
, \0 @$ l1 f+ S% R4 U公仔箱論壇
4 W( k' ]8 d. `, C8 I公仔箱論壇STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）
. V& n- ^8 h; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 ?( t# r: l7 o5 N% m
: R, C) d7 ^1 }* f9 L4 ~0 n% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c( y) J ] a2 o, @" o1 ?: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i+ T& t4 B0 T6 Q9 s p
; J4 o) _8 J# j) T9 w4 M, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E' \! k% n. P" ^2 h
6 Y% K4 s! K# S# d+ q
& y# { |% b1 m) ?8 F2 n健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-11 06:49 AM
| 
