婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。
0 A4 s1 {+ ?4 p1 j* ~9 B, S; C. v; }! h' a" K5 w% R5 t% U
廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。
4 G! ?7 f7 E8 ?. ^1 s6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
2 l! w# |# \9 @+ b$ X2 D2 h; O懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。
$ c3 _+ V; C# y9 y6 u* F/ {
# R$ N5 @# z8 m6 J; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。
" o+ U( S& ]- _- A! w2 r公仔箱論壇
* I, D2 S& Z) |6 R6 O! h; M0 d7 F此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。tvb now,tvbnow,bttvb: g! B: O' N- u1 a* v; ?
* ~2 P/ E7 b- k! b; s7 l5 Mtvb now,tvbnow,bttvb廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。
- K3 G4 O5 m8 {
6 ?! a) W- M9 L. e5.39.217.76公仔箱論壇% M+ v: q0 j1 a# E( m' B" E
! q Y8 c9 w3 k) l9 A8 {1 f* @3 c c- k: ?* v( a
. }+ _' ~6 [, `7 H台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
