便祕患者的吃油建議5.39.217.764 U8 u) b) P! L# r9 d% L" K
9 u4 s& m9 s) h8 o9 o
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。
, V T; V% D2 L* Y) P
( z7 k4 Y, S/ x0 N# h6 a公仔箱論壇食用油對便祕的影響
( u/ B9 E5 D$ o, A7 f) d3 f Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 h8 w3 \ ~, _' U5 f' x% k9 i( ]
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。
! T( S# `- l8 p) v# b3 D- s1 }. S9 h8 ]: V; Y. M ^# _
有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 m9 u$ Q$ x
. L- ]; F( S: r3 I v也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. I& \* c9 k8 a- U9 J" _6 c
哪些食用油對付便祕有奇效
; H, Y2 P8 ~5 l* u. t2 y! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I$ r0 \9 A8 \( N2 K3 x
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 l4 f$ T6 _. ^
' C: j: r# L1 M9 B* ~1 ?公仔箱論壇芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。
; D1 P6 I2 ~/ }/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `3 ~) U$ P# u& U3 [7 [1 C橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。公仔箱論壇2 o$ t6 | ^) u
# j' [5 Q; s- S1 J其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。
. W1 T# x# J: M& r4 L+ S4 D# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ S' S5 l# C2 S( ~9 w
- A3 D9 l& {2 W
0 w; v$ ^& q# ~1 D/ l公仔箱論壇5.39.217.76* I: k, j" {' \ G& R; b9 F; r; c
9 V# m2 p' @1 z% I9 L5 i" Q7 i& T5 r5.39.217.765 J( ^2 B1 v3 e4 r7 y
, m1 y8 r, d. p# R+ \# ttvb now,tvbnow,bttvb健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
