便祕患者的吃油建議( k) l+ n* q- b) R+ c5 I
2 o( G# d0 t1 v5 P7 g; N' F/ J* ~- T: u
便祕給生活帶來的困擾太多了，還會引起很多健康問題。其實便祕常常和飲食不當有關，食用油也會對便祕產生影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?% l; B5 {& j* [. c9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q l( O5 X1 n4 E2 E4 M/ ]3 j
食用油對便祕的影響$ h) t- d3 y* B" ^( s9 n
3 @( t6 t; P! E7 ^
我們攝取的油脂需要膽汁進行分解和消化，一旦油脂攝取過多，膽汁不夠用，消化道內就會堆積大量的脂肪，降低消化道的活動效率，誘發便祕。
) j- [/ G4 N/ O' L1 V7 Y- r5 H1 w# Dtvb now,tvbnow,bttvb
+ v7 ?, T/ a r; F! ]( W5 j5.39.217.76有兩種方法可以有效緩解便祕，一種是減少油脂和脂肪的攝取量，進而減輕膽的負擔， 確保膽汁分泌及消化道的正常。第二種方法就是攝取不飽和脂肪酸，因為不飽和脂肪酸在消化的過程中根本不需要透過膽汁來分解，可以直接被人體吸收，如此一來，就不會在體內形成脂肪，不會給消化道造成負擔。
: `, }0 ]: m; }9 `0 C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; B6 F# }* S* |9 G7 l8 i
也就是說，有便祕煩惱的人可以食用富含不飽和脂肪酸的植物油以及魚油，並盡量減少動物油的攝取量，防止體內堆積過多的脂肪。公仔箱論壇: y: }( d ^( k8 `$ M$ H
哪些食用油對付便祕有奇效
1 p# J. k- R( f" V9 l7 P6 n+ P% e5.39.217.76) S$ N# [5 i5 Y( c* `- e
從理論上說，富含不飽和脂肪酸的食用油或食物對便祕的人都有好處。花生油具有滑腸下積的作用，非常適合便祕的人，可以取紅色地瓜葉500 克、花生油15 克、鹽適量，將地瓜葉炒熟食用。- y2 a: X4 V$ ]
, V5 a+ _. ^% N1 I: q7 H! q5.39.217.76芝麻油性味甘涼，有潤燥通便的功效，對便祕的治療很有幫助，取芝麻油60 ～ 120 克，直接服用即可，很快就能夠見效。公仔箱論壇( {# }: h( T! S4 y) F |; h& D
, I, W( r. h* \ g3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油的單元不飽和脂肪酸含量幾乎是常見植物油中最高的，消化吸收率極高，不會形成大量的脂肪。而且橄欖油能夠有效刺激膽汁分泌，從而增強膽汁的消化能力，啟動胰酶的活力，促進油脂的分解和腸黏膜的吸收能力，防止脂肪堆積在腸道中。公仔箱論壇0 Y( S i/ ]% Y, d+ p1 F' U2 f
/ D1 n& k0 t, }$ u4 Q4 f( r+ Z
其實除了這些食用油，有便祕苦惱的人還需要注意補充水分，多喝水，多吃蔬菜，讓水滋潤自己的腸道，並多吃富含纖維的食物，如馬鈴薯、竹筍、綠葉蔬菜，纖維素能促進腸道的蠕動，有助於排便。4 h, j- t0 D* k5 v, _2 j
% e" W! `4 T! ~( ^, x" o
# L6 x+ O/ `" O$ n3 V5.39.217.76
1 q `9 H: ^' H- I. O5.39.217.76
& k" P X2 X. x8 ]$ W公仔箱論壇
8 J: I% j; q+ z/ ?2 b$ Q7 K& s
0 G3 |6 k& \& I f1 N& C& a) b3 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! J( g( _7 \7 F( [. ` J/ p1 G
健康／劉芳（北京中國醫藥大學東方醫院臨床營養科主治醫師） |
發表於 2017-2-4 03:25 AM
| 
