恐慌症的盛行率約為1%至4%，發生平均年齡是25歲左右，任何年紀也都可能罹病，女性罹患的機率高於男性，比率高達2至3倍，在治療恐慌症時，除了在使用藥物治療之外，結合認知與行為治療效果更佳，行為治療中的肌肉放鬆訓練技巧與腹式呼吸，也可以改善症狀。
6 V6 s4 J* `6 W公仔箱論壇
# L! {' X5 r9 j' Jtvb now,tvbnow,bttvb但是放鬆對於時常處於緊張壓力之下的民眾，即使想放鬆，也不見的能夠理解何謂是放鬆，但是透過現今的科學儀器，可以利用「生理回饋治療」學習到放鬆技巧，並且能覺察到壓力所引起的身體訊號與情緒反應，進而以放鬆取代緊繃，幫助自己拿回身體掌控權，對於情緒也有顯著改善。5.39.217.76* m' a' G; r" i2 \8 X1 j
公仔箱論壇3 m! C3 |6 U3 V
臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科臨床心理師彭鍾說，生理回饋治療是利用一套可以偵測身體訊號的儀器，包括血壓、心跳、指溫、肌肉張力、腦波等和自律神經系統有關的生理功能，並以影像或聲音的方式呈現出來，讓我們即時可以看或聽到身體內部活動的情形。
$ |2 O& \( t4 v" I& @ j, ]/ p9 n* R3 R( V
藉由這些訊號可以認識壓力-情緒-生理反應之間的關係，並在治療師協助下，學習放鬆技巧來操控這些生理反應，進而學習控制與掌握自己的情緒狀態。經過反覆練習後，最終不需依靠儀器回饋訊號，也能自己覺察到壓力下的生理反應與情緒變化，且有能力自己調控壓力反應。5.39.217.762 b2 q' L+ B. Q, v
4 u3 _4 [5 g, t
彭鍾媖表示，現今快速忙碌與超重負荷的生活型態似乎已成為常態，過去研究已證實長期處在壓力狀態下，身體狀態會從最初的警覺對抗慢慢消耗殆盡，造成免疫力降低，各種疾病出現，個體需要有更好的壓力調適能力與韌性來協助面對各種逆境與挑戰。7 E* \$ D( Z" W1 ]
) m; G$ X$ o+ u* X5.39.217.769 ?) ~7 g3 J0 x3 {" B+ c0 I
5.39.217.76* J0 @7 A' K, b- T6 S5 H2 f
0 D* I" y& P Q3 o; p4 G, g, r! `
台灣新生報 |
發表於 2017-1-30 08:49 AM
| 
