年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！ 2 ]7 y) H _9 M0 b) r/ A
1 A: g2 [6 H& B, k+ C5 _) {5.39.217.76許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
( W1 q9 ?# P" Q, `& @) Y5 Q2 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U/ z# Q. z' E* s4 p9 {
中醫推薦：冷天必吃5類食材 ' a: o v! z7 ^7 M1 r# S1 G! T
tvb now,tvbnow,bttvb* L8 C# j. t: {) Y! S1 j4 a
因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括： 5.39.217.762 P ?- Y% _1 |
+ P3 F& ]! l; O# e0 Z) v9 a生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
/ b+ f# n7 @7 F# K6 A4 y" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, o2 @2 ^2 e: ^
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。
9 q( _' c* M4 S2 i, O, Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J0 z3 Q v5 w
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。
% P5 s* R5 Y) }) v' L
5 D8 l! f% p6 X; B5 `公仔箱論壇胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。
; _0 N6 i& }$ p* V3 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 B% ]5 Z* x' A" J/ x6 T
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。
8 {9 F8 n6 ~" J$ [7 D/ c1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _, L. s/ X: d+ o7 n
「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb% u, V1 |1 I4 S& C# ~, K
0 C* e7 f$ t% g% A' itvb now,tvbnow,bttvb另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 ( u# P6 H. \4 Y4 @* j* S2 h
tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 T6 Y y5 {% Z
而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！
& k. {2 t& u; D3 |, `5 `$ \( {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ [' A- r6 F6 E" [
4 {9 | U& I5 z7 u9 X1 a. J% ]+ Z) b$ F6 O4 Y
; K- O7 F; s! w/ F T* e5.39.217.76; n" u5 C: ^. j' {' z2 U
5 L6 ~' b' D; ~) y2 `+ p
+ q$ M" |# h. I6 }# \: f, ~6 [健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
