年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！
5 U( C+ F% P# x+ t+ i: a) a3 etvb now,tvbnow,bttvb
( K4 t! q7 \# H( ]( M公仔箱論壇許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
; P- \3 m) ?; b+ H公仔箱論壇
! V% [8 L M/ p; t中醫推薦：冷天必吃5類食材
8 e, I0 s2 q& f8 X4 X
J& Q8 A: d& A/ N! b* b+ m g5.39.217.76因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括：
2 v/ y. \- E( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z7 I S+ K# u& |0 r
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
! x/ d4 C% s3 }3 J& R! L1 D/ E) H( M1 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% P6 C4 H# j. l3 U
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L& ?: r% ? h& H5 E6 {
tvb now,tvbnow,bttvb+ {& a( k {3 d0 ~4 ]6 u
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。
" B" P$ e1 K6 [, B6 X _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M% L) C/ a: y& s9 r
胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u$ q2 {- r- ]' a( t
/ {1 S3 Q: a, G5 x* @冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。
- D! }" \% W# \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( r* M5 y% I* f+ {/ Z; l2 A- K, q
「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖
- a5 m- c8 S9 t3 n1 a( U9 P/ t6 E; }' G3 d- d
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。
O3 a8 I* G F1 ^5 t# d公仔箱論壇
8 s* C# U& D/ Y; s1 ^( ^5 t! t& s而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！; N5 l0 s; s* z! e' q+ @
5 o. H# w7 ]! E6 h. N. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 V6 L7 Z. \2 f, M3 Z% q! y7 m
W+ t8 b: S+ @- Y4 e9 g
; I. q1 I h; Y' R" c& V5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% h% g- F$ Y' z9 i% S$ H8 _
0 S# [" F3 @4 j1 S# d
& E W9 u5 z! N: A) Z* |; K6 @& P, H5.39.217.76健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
