無時無刻地低頭玩手機、平板，這可能會影響到生活作息、社會適應或身體的健康。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強建議，可利用鬧鐘或電腦定時提醒程式，限制自己使用3C產品的時間，減少對3C產品的依賴。5.39.217.76) c7 c' V/ K* U& x) x) D. Y
. K% \4 w8 ^* n0 D& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了避免長期坐在電腦桌前而減少的肢體活動，或長期盯著螢幕、休息時間過少而易出現視力衰退、緊張性頭痛等問題。可以利用鬧鐘或電腦定時提醒程式提醒自己該離開網路或遠離電腦。如：設定一周上網幾小時後即不再使用，或設定每日固定上網的時段，以避免上網的時間無限延長。或是一回到家，親子都交出3C相關產品，規定某一時段才可以使用，不但可以增加親子共融交流的時間，促進親子關係；以減少在年假過後要重回學校上課或重回工作崗位的不適應。9 M- |, y' V2 D1 t! l& L: X0 ~
3 u" [+ u T$ c藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為隔天做好最佳的準備。張自強建議可以做做簡單的運動或伸展操，藉由運動達到身體放鬆及減壓的目的。
3 D. y' c: w4 j! T/ V; N8 L0 \* w7 S' L2 M% i& V/ d4 u
假期不正常作息一時間很難調整過來，或許也很難正常入睡，但洗個熱水澡、喝杯熱鮮奶以及睡前聽聽輕柔的音樂等，相信可以幫助睡眠；同時減少3C產品依賴的正常生活與學習，才能擁有健康又快樂的學習與生活。 tvb now,tvbnow,bttvb( T- `0 b2 v5 @) |* g
/ y% g# F9 M7 o0 k1 L& O3 S5 e' R/ d# q& v4 _9 N, o
1 {* H: H2 X8 x9 z, H4 M" ~( _* [" G0 k$ m
公仔箱論壇3 @/ s$ V/ M/ r& q) x2 d
台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:52 AM
| 