從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
/ `$ \* e' G$ @tvb now,tvbnow,bttvb" Z# I1 D9 J, a
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來公仔箱論壇* I$ u" K" @/ S( L- n* Z& f% r
公仔箱論壇8 _( @" b+ @1 ^2 ?) Y- q
記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
+ @8 F7 ^. k6 J9 k" _4 Stvb now,tvbnow,bttvb
0 }7 |. q" d, [. Ytvb now,tvbnow,bttvb中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
) c2 f$ R4 w+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W6 @, c4 T V& |, d) M公仔箱論壇失智症不只健忘 個性情緒都改變5 D4 g: Q& y d6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E$ D) j* C; J
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。: P1 J# m% ^8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m) A) t6 T' I( d
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G1 l+ R$ S5 p+ ~! z5 @
公仔箱論壇. S* y. r1 T4 ~) ^+ ^5 I, S" v
這5個症狀要小心 恐是失智症找上門5.39.217.769 L. m1 W E* i# N, N8 x& e
公仔箱論壇( X# l" e/ t1 @
1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記tvb now,tvbnow,bttvb, w& B* b5 _/ |
. l* V# d0 w% T% ~2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K" ^ _$ E) y7 f F
4 b* m* m" G; ]. {9 D4 [- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.判斷力減退，常把東西放錯位置公仔箱論壇0 [4 E. V# C! F
$ N8 S' M6 x4 O8 T) [7 ?5.39.217.764.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
( j! H+ }+ q1 L4 R' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }( @; s$ W% s9 T
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。tvb now,tvbnow,bttvb- K) T7 w& y3 W& ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?% o& s8 L: d& z$ `
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化tvb now,tvbnow,bttvb8 J" a' m$ _: H& E6 \9 s
6 Y& O2 q2 @, Q7 z+ l
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {# q e5 `; n) S
; H. O- o8 N9 O
調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
W! t8 e$ j% |2 ]0 p; n+ G
4 @. ~! l/ a% t# Q& Atvb now,tvbnow,bttvb想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
+ b! g* z+ j/ C; O# j) S. s8 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 w& k$ G- ~3 u1 g0 x4 g
針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
1 R+ @# L" p f r2 R6 h; P公仔箱論壇" c' Y; \/ j2 P% m9 m7 B2 t- m* ^
1.按摩百會穴、拉拉耳朵
* P9 Z' s! B7 j1 [
u% w! a; K7 D1 N& Q3 u百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _8 J( W0 j/ i7 U, ^
5.39.217.761 w2 h" |( u( @0 \# w% r) \
2. 雙手梳頭、輕輕拍頭公仔箱論壇& Z0 I& Q' m* }' {7 S h
$ C* z3 r% `9 x/ m5.39.217.76早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
( I& V% G$ ^+ o5 \( K1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^& G) l/ A6 v8 ?$ [6 [+ vtvb now,tvbnow,bttvb3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
* z7 v7 b5 z9 t- l2 B0 ~3 g* e0 ?. z+ j$ t! T4 @+ A
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
: Z" C# x8 b3 ^6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`1 z! P% _3 w3 m$ O公仔箱論壇4.常常運動、活動手腳
" S' V. J: U+ C6 x Z% d
) K: f1 Q1 Z: H1 b$ M/ C& Jtvb now,tvbnow,bttvb多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。' P$ r& P U5 z# B- m- D& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 N! o% [ H# Z2 P7 ^) z. G
5.作息正常、心情愉快公仔箱論壇0 v' q0 k1 i" {0 W7 y9 j! q0 R
0 ~; d3 m7 W4 z2 z' a/ d H5 }& F5.39.217.76每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
2 Y9 O+ c5 ^6 \# e: J' @公仔箱論壇
4 ^+ K5 {" k, I8 g2 Q公仔箱論壇多動腦才不會老 小工具輔助記憶
/ u) n$ Z- m" V' w# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y2 ~" _. Y, B6 B; A& {. |; f
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
, ?9 o. a. }6 v& t- t% Xtvb now,tvbnow,bttvb) x% K9 E8 Q4 d# M
' A5 ?* n, [2 \
公仔箱論壇$ ?, U* f$ W5 P
( T( }9 C' \1 |公仔箱論壇公仔箱論壇% y# x0 \# k* h' p; l" x9 k
5.39.217.761 ^* y( ]3 X7 U" E- b9 [0 D
: A! e/ ^6 W( }0 g1 Y6 P公仔箱論壇健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
