「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。5.39.217.76+ R& w( F5 e3 a. F0 ? Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d' w3 Q+ q3 A2 l# ?
網球腿好發於40～60歲5.39.217.76! B+ [& m% d/ ^$ _* P8 f
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 [7 I6 ?/ I9 b( A* m" y( ~. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s+ ~4 H! \- F# Y
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
. \- U8 L2 s+ J& `/ Z* J5.39.217.76賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：5.39.217.762 x- \2 q0 U5 S# Q# ]9 d
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
% V2 B$ X5 @0 v# [1 N! C- }公仔箱論壇I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
9 Z* Y) E5 N4 l) c& o4 h+ eC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
- G; U+ \- I- N& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
: ~% f- z: ~2 Q8 r7 p
# l& }6 ^; e2 s0 n, d使用拐杖輔助直到正常為止公仔箱論壇8 X9 ?8 e+ ~7 P4 h6 D
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
/ A$ p7 |- w* ~; G8 h& o5 R9 ^" }8 g2 l& d8 i( V" @* r t r
復健治療達到最佳預後公仔箱論壇 P9 F }* t) u+ {3 Q) n
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
2 c; e/ d* _; G9 y* z5 vtvb now,tvbnow,bttvb
O% u1 x! z- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
7 B" b0 S- U( T5.39.217.76病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：1 m+ y$ q1 v9 F4 E( D$ j+ M
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。5.39.217.768 w# E) O, q0 v4 C
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。7 v% w+ j) ~2 \# D" _
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
