「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
, u, V* e" ?$ G1 ? \( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A& i+ M% M5 N) y8 @) C網球腿好發於40～60歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f9 L. ?( \- T1 R& G$ r
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
! C, G7 U/ i0 W+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O# C; M- T N) C' V
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
- B: H9 L. R: v# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
: P0 M; m! \7 ^% s. g. WR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
) L+ Y+ _( `+ H& ?5 VI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
1 U3 r# z( d# x; I4 Ltvb now,tvbnow,bttvbC（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
R" a, f' g/ H' N' xE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
0 F) Q* e- U u& L# n+ }" e9 w5.39.217.76公仔箱論壇7 m1 b4 S7 f* H9 X/ f. T$ t2 R- P2 j
使用拐杖輔助直到正常為止
, {' A3 w* C& ztvb now,tvbnow,bttvb「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
6 k" c0 \1 X. H* |( C) o4 xtvb now,tvbnow,bttvb" h% q% [9 Y6 }
復健治療達到最佳預後
* o \8 l0 B2 `, H2 \5 m6 q! w公仔箱論壇罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。公仔箱論壇" } x! I5 n, f' _) |1 Q
0 i& I) p/ G6 _! G5 N% \% Z) X: Rtvb now,tvbnow,bttvb預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
+ [3 A, n: r! m/ g6 h4 R4 n6 l病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
) D6 n; q7 b; B Utvb now,tvbnow,bttvb1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb; ?5 V3 y) o( R0 \' b* ]
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。5.39.217.767 x4 p$ E _* H0 R+ L9 d
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
