「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。tvb now,tvbnow,bttvb" l0 o$ {" }; c) w q9 i4 ]2 X
tvb now,tvbnow,bttvb; C5 W7 s9 E8 c, C% S
網球腿好發於40～60歲公仔箱論壇$ S2 n+ [9 m4 M4 C2 E' O: A
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。公仔箱論壇) S7 q: @" U3 f e7 U! L
+ g1 ~. N/ y9 V- _6 F疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.5.39.217.76) ~! s; n+ [2 t- S( j
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：$ _, [; r6 X1 N( _8 |5 Z, t% \% c
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
, w9 {# f4 Q+ W+ JI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
5 S: l3 w, |, b5.39.217.76C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
. Q# p6 i, S& _) {5.39.217.76E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。1 P5 w" B' t. H% U: e; j& I4 m
5 [1 b' {0 d K* K
使用拐杖輔助直到正常為止" m/ U% }( |6 D) Q. i) C, F
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。; D2 h) h& m8 Z2 U: f; @( U) K( V1 U. s! u
/ h7 W9 _, Q0 G3 N, X8 l) j n復健治療達到最佳預後" y9 L' h+ b0 }% \
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
# S- E! K+ B; u0 O3 T& N
: A: v+ m( _5 n) W. J! C5 D& ]: T公仔箱論壇預防運動傷害 暖身拉筋不可少！/ P I( ^$ S. V; {8 @9 R+ n$ d
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
) y0 K3 e' t% t( H7 D1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
# [, `) r6 w/ K2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。# A9 Q: Q: q( V6 H5 g4 P
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
