「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
' _- h& W1 A7 R
7 G& ~5 ^2 ~1 q* t$ Z5 Z# b! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網球腿好發於40～60歲
! _% r* c$ M$ U9 y台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。tvb now,tvbnow,bttvb; z. Z1 }* x& N( e; f
( i% a& t) U4 f! r7 O% @公仔箱論壇疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.tvb now,tvbnow,bttvb( `: Q- Z; x. j3 Z
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：. B; C9 h0 Y- I
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
" \+ S) g. L' p$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I5 w6 J4 y3 p( u
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。5.39.217.76$ f: h; }% \+ |+ d$ g+ ~+ s; r1 _
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
* B3 H+ }- v! X. v. W' h! M+ r5.39.217.76公仔箱論壇. g- E$ J7 F1 ?; {1 ], s8 B8 V% s
使用拐杖輔助直到正常為止
2 c1 [% O; m f' ?! T* R公仔箱論壇「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。; b( G8 b# N6 G/ |9 z. r
公仔箱論壇" n# {5 e( c8 Q4 g" {0 T
復健治療達到最佳預後
* S, b% {1 p- l, h" f公仔箱論壇罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。# _8 j, U4 }) j4 j
Z3 o% t% m, I) k% j! K預防運動傷害 暖身拉筋不可少！tvb now,tvbnow,bttvb- a. Q( F7 b0 ^8 Z
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z" f! t3 n8 ?# E
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
$ V8 D- j H; btvb now,tvbnow,bttvb2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
9 x2 b: ?8 W3 C/ s, k( ]2 R0 D3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
