[健康資訊] 女生怕運動長肌肉 蜜大腿緊實平滑更健康

timmychoo

健康醫療／記者郭庚儒報導
& O" j$ s6 D  y* E# u) q! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B  B+ Q! k7 r9 f9 r5.39.217.76別羨慕纖細的「鳥仔腳」！根據國外研究發現，腿太細容易中風、罹患心臟病，死亡率更高於一般人3倍。專家表示，許多女性不喜歡運動，就是害怕腿太粗，其實肌肉大小與荷爾蒙有關，而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤，對身體健康也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, `4 K; \6 j2 I2 C: i2 D
) |* ]. m* l  n1 e6 g+ E3 C
蜜大腿性感健康
) m( _7 v2 `0 Q公仔箱論壇「我有蜜大腿，最流行的大腿，什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲，道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞，是指雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤及彈性，擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。
  @* x" Y% T5 p1 ^公仔箱論壇1 L4 D" h# u' b% Y: c) W7 m: i
運動預防慢性病# J! l! c, f7 }+ r0 y( p; ]
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，不少青少女害怕運動長出肌肉，其實是天生荷爾蒙的關係，適度運動能使皮膚緊實平滑，達到蜜大腿、蜜桃臀的效果，趁年輕時增加肌肉量，也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病，以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。
2 n4 n) ~. `- d5.39.217.76
$ q$ N: k  E( Y! s運動前後這樣吃9 c/ v9 }4 Y" W6 ~$ q; t  H6 n
許惠玉主任舉例，快走、慢跑都是不錯的運動選擇，建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水，補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥；運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類，如魚肉、全穀飯等，有助恢復體力，達到減脂增肌的效果。