健康醫療／記者關嘉慶報導
! r+ Q6 f+ C2 g5 l- G5.39.217.76公仔箱論壇0 T, {/ R1 G3 l9 p: ~" n7 H
很多人愛去健身房運動，想要藉由健身來雕塑自己的身材，在雕塑運動中，有一項目是深蹲，可以讓臀部的線條更結實。然而，卻有很多去健身房運動的人，會因為深蹲，而出現膝蓋疼痛的情形；復健科醫師強調，運動健身一定要做好暖身，而且姿勢要正確，才能避免運動傷害。
1 h. i! y/ V) G/ O4 F
$ _; k, t K! y Z沒做暖身+姿勢不好
, W5 j! M* I+ b' i- A, D- Otvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示，門診中，有很多去健身房運動卻出現運動傷害的病人，很常見膝蓋軟組織疼痛來就醫的患者，這些人多是因為深蹲動作影響到膝蓋；主要還在於沒有做好暖身動作，以及深蹲的姿勢不好，致使膝蓋軟組織受傷。公仔箱論壇+ D9 Y: c9 ]' ^ {' l. \" p0 O
" F9 x) B2 F, d' N, \5 l) ntvb now,tvbnow,bttvb腰部肌肉發炎+膝蓋軟組織發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \9 B' A6 s5 ~ [1 O2 l, p/ K# d7 x
深蹲雖然可以使臀部的肌肉結實，讓臀部的線條更美麗；但是，想要使這部位更迷人，運動雕塑的方法可得要做對，須請教專業教練，否則不但沒效果，甚至還可能出現運動傷害，導致身體疼痛。林政宜醫師指出，有很多人不但會以不適當的腰部力量來深蹲，以致腰部肌肉發炎，甚至還導致下肢膝蓋軟組織承受過多的重量，因而引起膝蓋軟組織發炎。
# S9 G) {' k3 n% _9 q5.39.217.76
+ c6 N7 c: ^& s; K. F先要訓練核心肌群+常更換姿勢tvb now,tvbnow,bttvb7 s: C2 t9 U. Z/ t% ]5 ]
林政宜醫師進一步指出，想要使臀部的線條更美麗，除了深蹲之外，並應該先要訓練核心肌群，使核心肌群更有力量，再來進行下肢深蹲訓練，才能使臀部肌肉更有效率達到目標；此外，在做深蹲訓練時，時間不可太久，而且要常更換姿勢，才能避免受到運動傷害。 |
發表於 2016-5-15 08:24 AM
| 
