糖尿病已成為文明社會重大威脅，體重與飲食習慣是關鍵因素，然而許多人都不清楚，睡眠時間與品質也和糖尿病有密切關連，陸續有研究持續發現，睡眠不足恐導致糖尿病風險上升，原因可能跟休息不足有關，但每天睡眠超時，也會增加糖尿病發生機率，維持每天6個小時睡眠，才能維持生理機能穩定。
+ o. h* j2 H8 v5 d7 `3 L0 v# M9 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U9 g6 L7 U: K' u
睡眠時間過長增加糖尿病風險
1 {( B9 r% M9 Z* y0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z* z+ V" ~8 B; E g
2015年一項研究發現，每天超時睡眠會增加糖尿病危險，研究團隊隨機抽樣發現，部分女性每天至少增加2小時睡眠，如同睡眠不足民眾，同樣增加糖尿病罹患機會，意味著睡眠不足傷害身體，但睡眠過度也會導致傷害，長時間未能規律就寢，都會導致身體受到傷害，維護健康就是要正常睡覺。
2 E* W# V, a# s5.39.217.765.39.217.76# R5 S' |. n( r) |
躺床不等於睡眠
2 F+ a8 N) p* D" w! _3 c5.39.217.765 u4 e/ G. P# f" Q
研究學者分析，部分睡眠超過建議時間民眾，不代表在床上就是安穩就寢，很可仍然保持清醒做許多事情，導致睡眠時間不足，也有可能是因憂鬱症引起睡眠障礙，曾有研究發現，憂鬱症與糖尿病可能互有相關，此外，一個未經證實看法，認為額外睡眠可能增加身體發炎機會，導致器官受到傷害。
8 s' S/ x2 o0 [' ]. B9 D5 I1 \5.39.217.765.39.217.76/ k6 L' g R0 A) P& r" P
睡到精神飽滿就好
2 m: t7 A7 c' U: G5 u! I# N! ]$ f5.39.217.76
% {$ x# I2 ^0 @" M1 s6 o! X: E; gtvb now,tvbnow,bttvb正確睡眠時間沒有定論，個人體質、生活型態、疲憊狀況都會左右睡眠所需時間，大部分專家認為能夠睡得舒服，白天精神能夠飽滿，就是個人最佳時間，如果非要計算時間，大約是6個小時，如果無法達到或嚴重超過，都應該檢視生活習慣，每天安穩定時睡覺，可以幫助降低糖尿病發生風險。
) M8 Z$ y8 u* _! ?* Y+ O& F; mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! o# o! i% B! N( K0 x8 \
專家意見
) n: S7 G8 {6 L2 z, _9 } ^( g5.39.217.76
/ h7 ~& x% i4 e+ h$ e5 O5.39.217.76新光醫院睡眠中心主任醫師林家謨表示，睡眠品質不好或時間不足，會引起交感神經興奮，會讓血壓與血糖增加，長期下來有可能影響健康，但是否增加糖尿病風險，目前證據仍需要加強，然而睡覺時間太長，總是覺得精神不佳，很可能是內科疾病導致，如果未能針對疾病治療改善，身體健康恐持續惡化。 5 ~& H: o1 {! y7 T$ D
公仔箱論壇+ j/ n6 ]5 {/ H Y Z& f6 x
台灣新生報 |
發表於 2016-2-9 10:33 AM
| 
