運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
) V( y: p/ g# a3 c( S8 C, G1 Z& Q" f- V- [# y# @) U8 |% s2 @
異常不適需休息tvb now,tvbnow,bttvb# o% x3 H+ b6 ^: i( w2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f9 R5 q) h$ L' P
生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z1 {' j$ ~1 [& d- I
0 R; k* }& _( S" R肌肉痠痛影響正常生活tvb now,tvbnow,bttvb0 s4 ~- a! i( f' H) ~: L6 n1 B. @
; e3 N' N4 [/ Y0 c: h運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。
6 ?! g7 b1 q/ ?" V7 i
% t [5 F, }" i# U" e8 B5 ^發生失眠最好休息公仔箱論壇" z% n3 E& `1 `5 I$ W, K" _! C Q
, ?+ T W0 e! t! g5.39.217.76運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。
6 B- ?$ W" [5 |. T p. P1 S1 V( f% n0 H/ D
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb9 Q+ p8 i6 M0 _4 f
" ?& ^4 z. n5 Btvb now,tvbnow,bttvb壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
5 a: Y$ w, u: q$ k! x5.39.217.76
: x" G3 I9 j/ p/ d0 |; L$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
