导语：男人要牢记的春季进补的五大盲点。快节奏的生活，高压力的状态，让男人们的身体也面临着高强度的考验。那么，男人们应该如何进补才能健康呢?以下这5个小Tips帮男人拥有健康身体。 一、不必在补铁上动脑筋 男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
# W+ l5 I w; `7 E$ l) J5.39.217.76二、增加抗氧化剂的摄入
! K' v3 K, M( G: O$ }# R& \/ q. T抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。5.39.217.767 e" {9 y1 \' o* L. B6 Q
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三、补充维生素B6和叶酸
; H |( U) M& c( O高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。5.39.217.76+ p8 R* O1 R: Y; E; |; M
四、蛋白质应适可而止tvb now,tvbnow,bttvb6 V4 z6 I7 A% v5 `3 s& r3 F w. w
为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。 X1 V$ V: h8 a- ?- c: A/ t0 `! ]) M
五、关注被遗忘的一种元素——锌4 H# K7 w& y; I3 C |' q
锌，在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。1 s6 i7 J* U* o. }0 E# V* H
温馨提示：上面的这些男性进补的注意事项大家清楚了吧？男人们要学会正确进补，别让这些盲点吞噬健康哦！公仔箱論壇1 }2 ^/ L B# i$ H! \1 |
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發表於 2012-4-18 02:29 PM
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