[歐洲] 睡前玩臉書 造成半失眠

金石良

（倫敦27日綜合電）每晚久久未能入睡，睡着了夜半又經常醒、難再入眠？你以爲是失眠（insomnia），那就大錯特錯。專家指，現代人生活壓力大，加上睡前常常用手機或闆腦上網，收發電郵玩facebook，令人睡不安甯，這種睡眠問題叫“半失眠”（semi-somnia）。隻有腦筋徹底放松休息，才能趕走半失眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~5 s/ D" G$ u, Z" |, _/ d
未能入睡變“半失眠”
5 ?+ e: f8 y, ^' ^4 P% o5.39.217.76英國專門協助人對抗疲勞的咨詢組織“能源計劃”（Energy Project），花了五年研究了3萬名半失眠受害者，發現現代科技很可能是元兇。
+ r+ o! S4 Q7 Q0 h公仔箱論壇組織主席戈梅斯說：“壓力向來影響人的睡眠質素，但工作和家庭的時空以往是完全分開的，離開辦公室意味停止工作，即使日間可能承受極大壓力，但思緒可在晚間睡覺時調節過來，明早一覺醒來，精神煥發。”但現代人所謂的放松時間，是上網購物、邊看電視邊發tweet、查看fb等，令腦袋長期處于覺醒狀态，到睡眠時就出大問題。
& f% Q* U4 h0 `7 g  K除了電腦屏幕光線令身體減少制造1/4退黑激素，要知道的是，睡眠是讓腦袋處理日間資訊的過程。英國調查訪問了1000人，35%的人指自己或伴侶會在床上工作，當中5%甚至平均每日在床上工作兩小時；在美國，每10個年輕專業人士中，有8個都會經常在床上工作。
+ `6 X- v$ c5 @6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須戒掉睡前上網習慣
" I3 x5 ]+ l! ]% E; H專家指，唯有戒掉睡前不停上網的習慣，才能改善睡眠質素。5.39.217.76! I: \8 |, k$ y! K# `
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9 P$ U6 v6 i* g9 [- D+ q1 x■ 睡前上網玩社交網站會導緻腦力超負荷。